大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于产妇吃的家常菜有哪些的问题,于是小编就整理了3个相关介绍的解答,让我们一起看看吧。
孕妇都吃什么家常菜?
孕妇可以吃的家常菜很多,主要包括蔬菜、鱼虾以及肉类,都需要均衡摄入。
1、蔬菜类
常见的有白菜、菠菜、油菜、芹菜、大葱、芹菜、洋葱、胡萝卜、西红柿、花菜等。蔬菜可以为孕妇补充多种维生素以及膳食纤维,帮助增强机体免疫力,还可以促进肠胃蠕动,预防以及改善便秘。
2、鱼虾
如三文鱼、带鱼、河虾、海虾、鲫鱼、鲈鱼等。鱼虾属于高蛋白、低脂肪类食物,在给身体提供优质蛋白质的同时,还不容易导致肥胖。
3、肉类
如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等孕妇都是可以吃的。肉类食品也是优质蛋白质的主要来源,还可以为身体补充一定脂肪,对促进胎儿发育也有好处。
孕妇能吃的肉菜?
1、牛肉萝卜汤材料:牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克、姜末1小勺,小苏打、淀粉各少许,香油、盐、鸡精各适量。
2、牛肉洗净,切成薄片,放入碗中,加小苏打,少许盐,姜末和淀粉拌均匀,使之入味;白萝卜洗净,切成薄片。
3、用大火将水烧开,放入白萝卜片煮开,煮至白萝卜透明后下牛肉片搅散再开锅即关火,加盐、香油和鸡精调味,撒入香菜末即可。
孕妇适当的吃一些猪肉、牛肉、鸡肉或者羊肉等肉类好,也可以适当的吃一些鱼肉。鱼肉中会含有一定的氨基酸成分,在摄入以后,对于胎儿的脑部发育能够起到促进作用,更有助于智力的提高。
肉类中会含有一定的优质蛋白成分,能够满足孕期消耗所需的营养物质,有助于胚胎的生长发育。但是肉类并不能够过多的摄入,否则有引起脂肪堆积导致肥胖的可能性。
1. 猪肉:可以增强体质,补充所需的营养元素。
2. 牛肉:有补充营养、益气养胃的作用,含有丰富的营养成分,有利于宝宝的发育。
3. 鸡肉:有温中益气、保护心血管的功效,可以用鸡肉炖汤食用,对身体有一定的好处。
猪肉:荤菜是指荤腥类食物。孕妇在妊娠期间,需要适当补充富含脂肪、蛋白质、维生素、微量元素的食物,可以适当吃一些猪肉,可以增强体质,补充孕妇所需的营养元素。
牛肉:牛肉有补充营养、益气养胃的作用,含有丰富的蛋白质、钾、镁、铁等营养成分,孕妇可以适当食用,有利于宝宝的发育。
月子菜怎么做?
排骨莲藕汤
食材:排骨(200g),莲藕(150g),盐(1小勺),火麻油(1小勺),姜(1小半)
步骤:
1、将材料准备好、切好清洗干净
2、把洗好的排骨放入锅中,倒入水,开火煮至血水出来
1、鲜虾仁韭菜炒蛋
材料:韭菜100克,鸡蛋3个,鲜虾仁10个
做法:鲜虾煮熟扒仁切薄片,鸡蛋3个打碎加盐鸡精放入韭菜段。热锅热油,下虾仁炒一下倒入鸡蛋韭菜液炒熟。
2、香炒菜脯猪肉碎蒸蛋
材料:菜脯碎 1包(120g)冲洗沥干水,猪肉碎 300g,红辣椒 2条(剁碎),九层塔 50g+(切幼),鸡蛋 6粒(打散蛋汁),食水
2/3杯,食油,盐,蒜蓉 6瓣,酱清,麻油,蚝油,胡椒粉。
做法:热镬烧油爆香蒜蓉盐。放入菜脯碎/猪肉碎/红辣椒碎旺火翻炒2分钟。盛入钢盆中待稍凉后加入鸡蛋汁和食水。淋入酱清/麻油/蚝油各适量并撒下九层塔碎和胡椒粉少许一起参拌均匀。一定要在锅内水沸后才将食材放入锅蒸。旺火速蒸15-18分钟。停火后不马上出锅,利用余温虚蒸一会。
3、大酱炒菜梗
材料
青菜一捆,大酱或豆瓣酱少许,糖10克,蒜沫,盐2克,木耳
到此,以上就是小编对于产妇吃的家常菜有哪些菜的问题就介绍到这了,希望介绍的3点解答对大家有用。