大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含钙高的蔬菜的有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
什么蔬菜含钙量高？
含钙高的蔬菜有：小白菜，100克/117克的矿物质；荠菜，100克/375毫克；紫菜，每100克的紫菜相等于二百克的钙；茴香，100克/154毫克；芥蓝，100克/121毫克，以上这些都是含钙量堪比牛奶的蔬菜。
哪些蔬菜含钙量比较高？
蔬菜中含钙量比较高的有芹菜、菠菜、芦笋、芥蓝、芫荽、芥菜、芹菜、芋头、芥兰、芦蒿、芦笋、芥茉、芦荟等，些蔬菜中的钙含量比较高，可以满足人体日常所需的钙质量
含钙量较高的蔬菜有，空心菜每百克含钙115毫克，小白菜百克含钙115毫克。
芥兰每百克含钙121毫克。
毛豆每百克含135毫克。
小油菜每百克含钙153毫克，木耳菜每百克含166毫克钙。
芥菜每百克含187毫克钙。
含钙的蔬菜有哪些？
芹菜。芹菜含钙量很高，还含有大量的维生素，它还有开胃助消化、提神醒脑的功效。
2.芥菜。芥菜的营养成分非常丰富，含有大量的维生素A、维生素C、钙元素，可以消除疲劳、解毒消肿、改善骨骼。
3.紫菜。紫菜中的含量比较丰富，每一百克的紫菜相当于二百克的钙。
4.油菜。油菜含有大量的镁元素，可以促进钙的吸收，有利于骨骼的发展。
5.小白菜。小白菜是日常比较常见的一种蔬菜，含有丰富的营养价值，每一百克的小白菜中就含有117毫克的钙物质。适量食用可以有效的帮助人体补充钙物质。
含钙的蔬菜主要包括以下几种：
1. **菠菜**：每100克菠菜中含有约77毫克的钙。菠菜富含维生素C、K和铁，是一种很好的补钙蔬菜。
2. **羽衣甘蓝**：羽衣甘蓝含有丰富的钙质，每100克羽衣甘蓝中约含有146毫克的钙。此外，羽衣甘蓝还富含维生素A和K。
3. **芝麻菜**：每100克芝麻菜中含有约180毫克的钙，是钙含量较高的蔬菜之一。芝麻菜还含有维生素A和K。
4. **菜花**：菜花含有丰富的钙，每100克菜花中约含有90毫克的钙。菜花还含有维生素C和K。
紫菜。
紫菜是一种高钙蔬菜，含量为264mg/100克，经常给家人食用大有裨益。紫菜最家常的食用方法就是炖煮成鲜汤，出锅前洒入蛋花，鲜味十足，制作方法特别简单。
荠菜、卷心菜、甘蓝、萝卜、甜菜、菠菜、花椰菜、油菜等。另外虾皮、芝麻、核桃、豆制品、海带、木耳含钙量也很高。还有像一些鱼类、鸡蛋、奶类等也含有很高的钙量。建议平时一定不要挑食、偏食，要荤素搭配，保证营养。
什么菜含钙高？
1 芝士2 因为芝士是一种含钙比较高的乳制品，每100克芝士中含有约500毫克的钙，相比之下，其他的蔬菜和水果中含钙量较低。
3 如果你在日常生活中需要更多的钙，还可以食用其他含钙丰富的食物，比如牛奶、酸奶、豆制品、鱼类等，这些食物同样能够为人体提供丰富的营养素。
1.芥菜：芥菜是含钙最丰富的蔬菜之一，每100克芥菜中含有大约200毫克钙。
2.西洋菜：西洋菜也是一种富含钙的蔬菜，每100克西洋菜大约含有160毫克钙。
3.白菜：白菜是一种常见且营养丰富的蔬菜。每100克白菜中含有40-70毫克的钙，其中以芯部和叶片含量最高。
4.菠菜：菠菜是含铁最丰富的蔬菜之一，同时也是富含钙的蔬菜之一。每100克菠菜中大约含有50-110毫克钙。
5.豆腐：豆腐是一种以大豆为原料制作而成的食品，每100克豆腐中含有120毫克的钙。
到此，以上就是小编对于含钙高的蔬菜有哪几种的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
