大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下奶的菜有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
月子餐蔬菜有哪些？
月子餐在蔬菜选择方面，可以多吃油菜、卷心菜、白菜、菠菜、白萝卜，能够补充水分，提供丰富的维生素C，能够提供膳食纤维。
可以多吃胡萝人，胡萝卜素在体内能够转化成维生素A，进入乳汁中被新生儿吸收。
月子里要吃的清淡，炖鸽子汤，既不油腻，又有营养。煮鸡蛋简单又方便，芝麻盐，小米粥。下奶的有鲫鱼豆腐汤，黄豆猪蹄汤。红糖水必备。在加点水果蔬菜就可以了
产妇坐月子是可以多吃一些茼蒿，小白菜，大白菜，生菜，西兰花，芹菜，黄瓜，土豆，冬瓜，南瓜等蔬菜的，多吃一些蔬菜，主要是可以起到帮助肠道蠕动的效果，也是可以避免便秘的情况发生，另外在月子期间也要注意个人卫生情况，卫生巾一定要及时的进行更换。
、富含铁的或者促进铁吸收的蔬菜；
2、富含维生素、叶酸的。具体来说，海带、、包菜、大豆、菠菜、芹菜等都是不错的，还可以吃点水果，这也是素的，比如西红柿、桔子等。菠菜、菜花、白菜等一些绿色蔬菜；
2，莲藕，它有养阴消淤的功效，能帮助恶露排出 鸡肉 猪肉 牛肉
通乳的食物有哪些？
如果奶水比较少的时候，在饮食上可以多吃一些汤水的食品，比如鸡汤，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等等，必要的时候也可以到医院进行催乳治疗，而且哺乳期也要保持良好的心情，调整好不良的生活习惯和饮食习惯，避免长时间的熬夜，注意睡眠时间，但是不建议吃过多生冷辛辣的食品。
下奶四蔬汤的做法？
原材料：
莴笋150g
生鸡蛋2个
油适当
盐适量
味精适当
葱适当
作法：
1、莴笋清洗切条，生鸡蛋打匀。
2、锅中油烧，学会放下莴笋丝爆锅。
一：丝瓜鸡蛋汤
准备食材：鸡蛋、丝瓜、食盐、少量的葱和姜。
制作方法：将丝瓜削皮后洗净，切成片状，控水备用。
锅中加入适量的清水，放入少量的葱和姜。随后加入丝瓜片，将火调至最大。水开后再加一些清水，将鸡蛋打散后缓慢倒入鸡蛋液，调小火慢炖10分钟，加入适当的橄榄油和食盐调味。
作用：丝瓜具有一定的下奶功效，可帮助通乳、下奶。同时鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及氨基酸，低脂，可以提升奶水的质量，让宝宝吃得更饱。
二：营养蔬菜汤
准备食材：豆芽、西蓝花、毛豆、丝瓜、芹菜。
制作方法：将以上几种食材洗净，部分需要去皮，将丝瓜切片、芹菜切段。
锅中加入适量的清水，先加入毛豆煮10分钟，随后加入其它几种食材，小火慢炖20分钟后即可出锅。
作用：西蓝花、豆芽、芹菜这些食物中含有丰富的食物纤维，而丝瓜具有下奶的作用，食用这些食材煮出来的汤之后，可以促进肠胃蠕动，加速恶露的排出。
食材：木瓜半个，牛奶200ML，冰糖适量
做法：木瓜去皮去籽切小块；把切好的木瓜放入蒸锅蒸10分钟（可以加入你喜欢甜度的冰糖）；把牛奶倒入小奶锅加热，然后混入蒸好的木瓜，倒入你喜欢的容器，开喝吧
2、丝瓜虾皮蛋花汤
食材：丝瓜一根、虾皮一小把、鸡蛋一枚
做法：丝瓜去皮切小块；炒锅放油加入虾皮炒香后加丝瓜翻炒，然后加入适量水水开后加入打散的鸡蛋，加适量盐、香油调味即可
到此，以上就是小编对于下奶的菜有哪些 哺乳期的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
