大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于芦笋吃了有哪些功效的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
芦笋含叶酸多吗？
是的，芦笋含叶酸很多
叶酸是一种重要的维生素，对胎儿发育、红细胞生成和免疫系统有很大的影响
而芦笋中含有丰富的叶酸，每0克芦笋中的叶酸含量约为5微克，相当于人体一天需求量的%
另外，除了叶酸，芦笋还含有多种营养素，如维生素C、维生素K、维生素E、钾、膳食纤维等
因此，多吃芦笋对人体健康和营养非常有好处
多
100g芦笋含有190微克叶酸，芦笋里面各种微量元素、氨基酸和一些碳水化合物，而且芦笋里面还含有大量的叶酸。
芦笋中含叶酸含量较其他食物还是多的，一般100克的芦笋含有叶酸16.38毫克，日常吃五根芦笋就含有100多微克叶酸，可满足每日需求量的25%。
比较丰富
芦笋里面叶酸含量是比较丰富的，所以适当的吃一些芦笋也是可以帮助身体补充叶酸的，但是芦笋不要吃太多，在孕早期建议可以适当的服用叶酸片来补充叶酸，有利于胎儿的发育。
芦笋有什么好处？
防癌抗癌：芦笋中含有丰富的硒元素，可阻止癌细胞的分裂与生长，甚至可使癌细胞逆转；芦笋中含有丰富的叶酸、核酸，可起到强化作用。常吃芦笋有助于控制癌细胞生长
吃芦笋有什么益处？
益处:1、防癌抗癌：芦笋中含有丰富的硒元素，可阻止癌细胞的分裂与生长，甚至可使癌细胞逆转；芦笋中含有丰富的叶酸、核酸，可起到强化作用。
2、抗疲劳：芦笋营养价值高，脂肪、热量含量低，食用芦笋为身体补充营养。
3、抗衰老：芦笋中的营养物质可以提高超氧化物歧化酶的活性，还可以抗氧化。
4、减肥瘦身
第一，芦笋是一种营养丰富的蔬菜，它属于低脂食品，含有丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维。
第二，人们常吃芦笋，可以增加蛋白质，降低三高，消除疲劳，润肠通便。
吃芦笋对身体有好处吗？
有好处！防癌抗癌、抗疲劳、抗衰老
芦笋又称露笋，富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等，常吃芦笋可防癌抗癌、抗疲劳、抗衰老、减肥瘦身等。
对身体有好处
芦笋原产于地中海东岸及小亚细亚。其嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，还含有微量元素硒， 具有增强体质等功效。
到此，以上就是小编对于芦笋吃了有哪些功效和作用的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
