大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去碘的食物有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
含碘高的食物前十名？
TOP1.干裙带菜：平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
TOP2.紫菜：平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
TOP3.海带：平均每千克干海带中含碘元素9230微克。
TOP4.海参：平均每千克海参中含碘元素6000微克。
TOP5.虾皮：平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。
TOP6.芹菜：平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
TOP7.海蜇：平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
TOP8.龙虾：平均每千克龙虾中含碘元素600微克。
TOP9.开心果：平均每千克开心果中含碘元素379微克。
TOP10.鹌鹑蛋：平均每千克鹌鹑蛋中含碘元素376微克。
无碘食品有哪些？
无碘的食物排名：大米、苹果、马铃薯等，吃的时候都需要适量。
1、大米：大米是大部分人群的主食，主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、淀粉、糖等成分。
2、苹果：是比较常见的水果，含有丰富的果糖、果胶、膳食纤维、维生素等成分。
3、马铃薯：属于蔬菜类，还有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素等成分。
1、蔬菜类：大多数蔬菜类的食物含碘量相对较低，如包菜、黄瓜、南瓜、冬瓜、胡萝卜等，含碘量均较低，适量进食后不会影响体内的碘含量。且含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素A，以及水分，对于一些体内碘元素多的人群可吃一些蔬菜类低碘食物，既可补充营养，还可帮助促进胃肠蠕动；
2、水果类：水果中的碘含量一般也较低，如樱桃、苹果、梨子、橙子、蓝莓等，吃了之后不会影响体内对碘元素的控制，且其含有的水分、果糖、维生素C，以及矿物质等营养成分，能够满足机体所需营养物质；
3、淀粉类：大多为主食淀粉类食物，如大米、面条、面包、玉米等，含碘量也较低，且含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供能量，满足日常活动所需，提供饱腹以及补充体力，但不会引起体内碘升高。
碘从哪些食物中摄入？
碘是人体必需的微量元素，主要来源于食物中的海产品。海带、紫菜、海藻等海藻类食品是非常好的碘来源，其中海带含碘最丰富，其次是紫菜。除了海产品，一些含碘较多的食物还包括鱼、虾、蛤蜊、贝类等水产品，以及牛奶、鸡蛋、菜花、土豆等。然而，由于不同地区的土壤、水质及饮食习惯等不同因素的影响，人们从食物中获取碘的量也存在差异。因此，需要根据自身情况合理地选择含碘丰富的食物。
包括海带、紫菜、裙带菜、昆布等都是富含碘的海藻类食物，其中海带的碘含量尤为丰富，每100克海带中含有1500微克的碘，是日常生活中最常见的碘来源之一。
有海鱼、贝类、虾、蟹、海参等都是富含碘的海鲜类食物，其中鲍鱼、海藻类、章鱼的含碘量尤为高。
牛奶及其制品 碘盐…
补碘最好的食物有哪些？
补碘最好的食物一般是海产品，海产品含碘量比较高的，比如海带、紫菜、海参、海蜇、鱼、虾、蟹等。另外，鸡蛋、牛奶也含碘量比较高。
到此，以上就是小编对于去碘的食物有哪些图片的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
