大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于空心菜含哪些营养价值的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
空心菜有啥营养？
热量
19千卡/100g
蛋白质
2.2g/100g
脂肪
0.2g/100g
碳水化合物
4g/100g
钠
107.6mg/100g
空心菜含有丰富的蛋白质，膳食纤维和碳水化合物以及微量元素等营养。空心菜含有果胶，果胶可以加速体内的有毒物质的排泄，食用空心菜还可以降低肠道内菌群的酸度。
空心菜是一种绿色蔬菜，营养丰富，包含以下成分：
1. 蛋白质：空心菜蛋白质含量较高，是一种优质植物蛋白。
2. 碳水化合物：空心菜中含有少量的碳水化合物，但不含脂肪。
3. 纤维素：空心菜富含纤维素，能够促进肠道蠕动，维持肠道健康。
4. 维生素：空心菜含有大量的维生素C和维生素E，能够增强免疫力，保护皮肤和眼睛健康。
空心菜有什么营养？
空心菜含有丰富的蛋白质，膳食纤维和碳水化合物以及微量元素等营养成分，其中主要富含有维生素c等等人体所需要的营养成分。
空心菜中含有纤维素、果胶、木质素、胡萝卜素、叶绿素、烟酸、等营养成分。空心菜中所含的维生素C、烟酸，能降低胆固醇和甘油三酯的功效，具有降脂减肥的作用。
空心菜营养丰富，维生素A比番茄高出4倍，维生素C比番茄高出17.5%，富含钾、氯等调节水液平衡的元素，100克空心菜含钙147毫克，居叶菜首位，是番茄的12倍，此外还包含烟酸、蛋白质、脂肪、粗纤维等成分。
空心菜的热量？
19千卡/100g
低于80%的蔬菜
营养分析
空心菜是一种低能量、低脂肪、低碳水化合物、低胆固醇、高维生素A、高胡萝卜素、低视黄醇的食物。
20大卡
空心菜的热量基本在20大卡,每100克空心菜的热量是20大卡,青菜中含有维生素C也含有蛋白质和钙等多种营养物质,通常能够满足人体的生理需求,也能够增强人体的体质,同时还能够达到提高机体免疫力的作用,也有利于人体的健康。
空心菜属于叶绿色蔬菜，其的热量非常低，每100g空心菜中只含有20千卡左右的热量，适量食用空心菜一般不会发胖。其中含有的钾离子和氯离子比较丰富，可以有效补充身体所需要的多种矿物质，而且可以补充维生素C。
较低。
因为空心菜属于蔬菜类，含水量较高，同时脂肪和碳水化合物含量较低，所以热量也相对较低。
根据营养成分表显示，每100克约为13千卡。
空心菜富含维生素C、维生素A、钙、铁等营养素，有助于增强免疫力、促进钙吸收等作用。
因此，空心菜是一种营养丰富、热量较低的蔬菜，适合作为健康饮食的一部分。
多吃空心菜的好处？
空心菜营养丰富，含有多种维生素、蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维食用后能够帮助食物消化，同时促进体内毒素的排泄，从而减少色素沉着，让面部肌肤洁白细腻。
此外，空心菜还含有叶绿素，这种成分能够清洁口腔预防口臭，润泽肌肤，被称为“绿色精灵”，是美容佳品。
答: 多吃空心菜有益于身体健康。
1. 空心菜是一种富含叶绿素和维生素的蔬菜，能够补充人体所需的营养素，帮助身体维持健康。
2. 空心菜富含抗氧化物质，能够帮助减轻紫外线或其他有害环境因素对身体的危害，并有助于保持皮肤健康。
3. 空心菜低热量，含有丰富的膳食纤维，有一定的饱腹感，能够辅助减肥。
综上所述，多食用空心菜对身体有益处，值得推荐。
到此，以上就是小编对于空心菜含哪些营养价值高的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
