大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些指粗粮的主食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
全谷物主食有哪些？
常见的有燕麦、荞麦、大麦、青稞、裸麦、黑麦、高粱、玉米、糙米、小米、莜麦、糜子、薏米、全麦粉等。如果加工过细，谷粒的糊粉层和谷皮被去掉的越多，营养素损失越多，特别是B族维生素、矿物质。
大部分的粗粮都属于全谷物，比如小米、大黄米、各种糙米，比方说普通的糙米、黑米，那还有小颗粒小麦粒等等，那也包括磨成粉或者压扁压碎的粮食，比方说燕麦片、全麦粉、芡实、薏米等，这些营养成分和谷物相近，也可以作为全谷物食用。
全谷物是指没有经过精加工的、完整的谷物，以下是一些常见的全谷物主食：
1. 糙米饭：用未经过去壳和磨制的大米煮成的饭。
2. 全麦面包：由全麦面粉制成的面包。
3. 燕麦片：用未经加工的燕麦压碎后制成的片状食品，可以作为早餐食用。
4. 玉米粥：将玉米粒煮烂制成的粥，口感清香。
5. 荞麦面条：用荞麦面制成的面条，富含膳食纤维和矿物质。
6. 黑麦面包：由黑麦面粉制成的面包，口感偏苦涩，但营养价值很高。
7. 高粱米饭：用高粱米制成的饭，口感稍硬，但营养丰富。
总之，选择全谷物主食有助于增加膳食纤维和矿物质的摄入，有益于健康。
全谷食物有:
燕麦、黑麦、玉米、高粱、荞麦、糙米、大米、糯米、粳米、小米等。另外大豆、豌豆、芸豆、木薯等也属于全谷物食物。
全谷食物是指在加工制作过程中未完全破坏淀粉质胚乳、胚芽及皮层的谷物。因不是特别精细的加工，完全保留了食物中的维生素B族、钙、铁、镁及膳食纤维素、多酚、单宁、胡萝卜素、植酸等营养成分。具有润肠通便等功效。全谷食物有:燕麦、黑麦、玉米、高粱、荞麦、糙米、大米、糯米、粳米、小米等。另外大豆、豌豆、芸豆、木薯等也属于全谷物食物。
粗粮主食都有哪些？
粗粮主食有玉米，黄豆，黑豆，小米，薏米这些都是粗粮的主食，一般都是主要以玉米为主，还有小米一般这都是属于粗粮主食的
含碳水的十种主食？
含炭水的十种主食是指大米饭、糙米饭、糯米饭、面条、馒头、包子、粉丝、河粉、米粉、麦片、薏米等等。地域不同，当地主食也不一样。比如说，北方地区，大多以面食类为主食，南方地区则以大米类为主食。而且，有的地方将部分辅食也当主食。如中原地区，多地民间把玉米、红薯、土豆、山芋、各种豆类也当主食。
碳水是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。主要的主食有以下几种：糙米，燕麦片，大麦，野米，麦麸，玉米，薏米，小米，紫米，荞麦等都是汉碳水的主食。
1.谷物：米、面等谷类食物，包括水稻、小麦、玉米、高粱、荞麦、燕麦、莜麦、糙米等。
2.薯类：主要有土豆、红薯、番薯、芋头、山药等。
3.蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖。
4.水果：如西瓜、香蕉、甜瓜、葡萄、苹果等。
5.豆类：绿豆、扁豆、豌豆等。
6.糖类：蜂蜜、糖果、白糖等。
主食都有哪些？
所谓主食，主要是指粮食，包括米、面、杂粮、豆类、薯类等。
然而在节日里，人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧麦、油条等都当成了主食对待。事实上，这类食物脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。
到此，以上就是小编对于哪些指粗粮的主食不能吃的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
