大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些粗粮可以做饭的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
五谷杂粮怎么煮饭好吃？
1/3 大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中。
2/3 按电饭煲的说明书加入适量的水，水可以比要求的多两勺，因为大麦黑米比较硬。
3/3 加入红枣，和一般煮饭一样煮熟就可以了。
用料：黑米、红米、糙米、燕麦米、玉米渣；
做法：
1、先把煮5色糙米的原材料都准备好
2、准备好的杂粮倒在一个大碗中，将它清洗干净，然后加入稍微多一点的清水，放在一边浸泡
3、杂粮浸泡的时间要足够，一般至少在2小时以上，浸泡到米能掐断为止
4、浸泡好的米再清洗一遍，倒入电饭锅中，加入适量的清水，浸泡过的杂粮倒入和平时煮饭差不多的水就可以了
5.然后再加入一勺白醋和一勺橄榄油，搅拌均匀
6.电饭锅选择煮饭键，等它煮好就能出锅了；
准备好所有的食材
2.
将五谷杂粮放入一个碗里面,清洗干净
3.
往碗里面倒入没过杂粮表面的清水
4.
浸泡二个小时左右
5.
将泡好的五谷杂粮倒入电饭煲
6.倒入适量清水。水的用量以刚好没过五谷表面一厘米为宜
无糖杂粮米饭有哪些米？
没有绝对的无糖杂粮。杂粮米有紫米，糙米，黑米，高粱米，，玉米，还可以放荞麦仁，藜麦，燕麦等等。
无糖杂粮米饭有哪些个米呢？
我的回答是有百米，有百米，有百米，有小米，有黑米，有紫米燕麦米无糖杂粮米饭有哪些个米呢？
我的回答是有百米，有百米，有百米，有小米，有黑米，有紫米，燕麦米藜麦米还可以放一些个鹰嘴豆绿豆或者红豆这样煮出来的炸米饭才好吃吃而不升血糖是糖尿病最好的选择
无糖杂粮米饭，既然是杂粮一般都是无糖的，如果和中稻米混合成杂粮米饭，对高血糖患者食用是比较好的，对升高血糖的可能也不大。
持别是用大麦片，燕麦片等杂粮和中稻米煮饭吃，对血糖值高的人是安全的。所以我们血糖高的不要吃晚稻米也就是大米，一定要粗粮杂粮混合吃。
杂粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，种类比较丰富，每一种杂粮的营养成分有所差异。
在做杂粮饭的时候，尽量选择多个种类，不要每次都只吃一种杂粮。即，将以上的种类任取几种，然后浸泡后做成米饭后食用即可。不拘种类数量，可根据个人喜好自主搭配，这样操作后，就可以得到不同口感及营养的杂粮饭。
健康好吃的粗粮？
三色糙米
顾名思义，三色糙米是由一种颜色的米组成的，主要是黑米、红米和糙米按一定的比例搭配而成。这三种粗粮，每一种的营养价值都非常高，混合在一起的话，营养价值就更高了！
三色糙米的吃法比较简单，可以熬粥，当然也可以煮饭，可以根据自己的习惯来选择。不过，不管哪种吃法，都要注意一点，那就是需要提前浸泡。我们可以把三色糙米清洗干净，加入适量的水，放在冰箱里泡一个晚上，然后就可以使用了。经过充分浸泡后煮出来三色糙米粥，不仅颜色非常漂亮，营养丰富，而且口感软糯香甜，特别适合老人和小孩吃，也适合减肥降脂的人喝。
全民健康好吃的粗粮有很多，但是就目前我们平时吃的最多的粗粮主要有以下品种。如我们长江以南主要是红薯，还有的时候也会煮的小米粥，玉米棒，土豆等。
到此，以上就是小编对于哪些粗粮可以做饭吃的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
