大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥五谷杂粮有哪些食物的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
粗粮、杂粮、全麦的食物哪种热量低，淀粉脂肪少，适合减肥期间吃？
减肥期间吃首推全麦，相比粗粮等东西，它热量低，，营养，，晚上吃还可以帮助睡眠，，据说跟香蕉一样是吃了让人心情舒畅的食物之一~~
哪些粗粮可以减肥？
粗粮是比较多的，比如玉米，燕麦，荞麦，黑米等都是可以减肥的，在减肥期间除了吃这些以外，日常的饮食需要控制，尽量避免摄入太多，高油脂，高热量或者是高糖分的食物，同时还需要配合着运动进行减肥的，比如可以多做一些俯卧撑，仰卧起坐，还有骑单车，跑步瑜伽等。
越吃越瘦的七种杂粮？
1.燕麦:燕麦是粗粮，是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品，很适合减肥的人吃。
2.薏米:薏米也是粗粮的一种，容易消化吸收，加蜂蜜食用，还可以美白消肿。
3.红薯:红薯有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。
越吃越瘦的7种杂粮分别是薏仁、赤小豆、黑米、燕麦、黑豆、绿豆、豌豆、
赤小豆：赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了
减肥可以吃薯类吗？
减肥可以吃薯类，薯类含有丰富的纤维素和维生素等营养素，有助于减肥，减肥主要是饮食上控制一些油炸食品、甜食等高能量的食物，多吃低能量易于减肥的粗粮及蔬菜水果；每天坚持快走、慢跑、瑜伽等有氧运动达30分钟以上，只有摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去，才能起到减肥作用。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
