大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些蔬菜水果可以补铁的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
补钙补铁最好菜？
补钙:牛奶、蛋黄、鱼虾、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等。
补锌:肝泥、瘦肉末、鸡鸭鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等。
补铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等。杏、桃、李子、橘子，大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等。
以下是补钙补铁的食物清单：
补钙食物：
-豆腐：豆腐是一种含钙量很高的食物，坚硬的豆腐含钙更多。
-海藻类：比如海带、紫菜等，是钙的最佳来源。
-奶类：牛奶、酸奶、奶酪等，能够帮助人体吸收和利用钙，同时也是优质的蛋白质来源。
补铁水果和蔬菜都有哪些？
补铁的水果和蔬菜有樱桃、菠菜。缺铁会引起贫血，危害人体的健康，可以吃猪肝补充人体所需的铁元素。猪肝中含有铁元素以及蛋白质等营养成分，具有补铁补血，养肝明目的功效，可以缓解缺铁性贫血。
补铁的食物有哪种？
补铁的食物有红肉、肝脏、绿叶蔬菜、豆类、坚果以及蛋黄等等。
铁是人体所必需的重要营养素，参与血红蛋白的合成，对于人体的健康非常重要。
因此，我们需要通过食物来获得足够的铁元素。
同时，我们还需要注意到，铁元素的吸收和利用需要维生素C的辅助。
所以，在补充铁元素的同时，我们也需要摄入足够量的维生素C来提高铁元素的吸收率。
另外，有些食物和饮料，如含咖啡因的饮料、牛奶、酒类等等，会影响人体铁元素的吸收，需要避免或限制其食用。
动物血类、动物肝脏、桂圆、木耳、红枣、红糖等。
肉类是铁质的宝库。肉类当中含有血红素铁，最容易被人体吸收，可直接用来合成人体的血红蛋白。肉的颜色越红，所含血红素越多，因此牛肉优于猪肉。
补铁的食物比较多，例如动物的内脏，瘦肉，血等，蛋黄含铁量也比较多。蔬菜有紫菜，海带，木耳，菠菜等。含铁高的水果有大枣，樱桃等。另外，补铁的同时可以多进食富含维C的水果，如猕猴桃，橘类的水果因为维生素C有利于铁剂的吸收。服铁期间尽量不要喝浓茶和咖啡，因为它们可以抑制铁的吸收。
补铁的蔬菜和水果有什么？
补铁的蔬菜主要包括一些西红柿，菠菜，南瓜，水果主要有火龙果，橙子，草莓，葡萄等，其中西红柿里面富含维生素，多吃一些西红柿是有助于身体对铁的吸收的，进而可以达到补血的目的。
到此，以上就是小编对于哪些蔬菜水果可以补铁补血的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
