大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些食物里含有硒的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
富含硒的十大食物？
含硒高的食物有很多，比如动物肝脏、海产品、蛋类、肉类等种类中都有含硒高的食物，十大含硒高的食物葡萄干、芦笋、胡萝卜、大豆、洋葱、香蕉、浆果、蘑菇、花菜、菠菜。
硒含量最高的六种食物？
硒元素是人体重要的微量元素，能预防和帮助对抗很多疾病，有一些食物含硒量比较的高，比如大豆、葡萄干，花菜，蘑菇、菠菜、胡萝卜、芦笋、大蒜、红豆、绿豆、小麦胚芽、鸡蛋、猪肉、鸡肉、鱼类、虾类等，这些食物能给人体补充硒元素，解决硒元素缺乏的问题。
意见建议：富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。<br/> 黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。
营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。
对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果brazilnut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。
植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。
硒是人体不可缺少的微量元素之一，直接参与机体的新陈代谢。
自然界中含硒食物非常多。量较高的有鱼类，虾类等水产品，其次为动物的心，肾，肝，蔬菜中含量最高的为金花菜，荠菜，大蒜，蘑菇，豌豆，大白菜，南瓜，萝卜，韭菜等等。
还有一般坚果类，廋肉类含锡也比较高，补硒有利于清除体内自由基，延缓衰老，还可以提高机体的免疫功能。
第一：豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。
第二：谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。
第三：蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。 注意事项 水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。
富含硒的食物有哪些的？
其实富含硒的食物有很多，比如：鱼虾类、肉类、蛋类等等，例如：鱿鱼、牡蛎猪腰、牛肾、鸡蛋等等；水果中含硒量高的有：苹果、桂圆、葡萄等等；豆类中含有硒的有：黄豆、黑豆等等；如果您缺硒的情况下，也建议您不要摄入过多量的硒。建议您去医院进行微量元素的测量，根据检查结果在进行补充，避免过量引起不必要的伤害。
富含硒的食物有哪些？
如；鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，大蒜等。硒是不能够自身合成的，所以硒的主要来源是从食物中获取。为了避免缺乏这个微量元素，就要适当的吃这些东西的营养品，营养平衡才会健康，如果缺乏这种微量元素就会影响健康的，膳食要多样化，这是饮食原则。
到此，以上就是小编对于哪些食物里含有硒比较多一点的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
