大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五谷杂粮哪些好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
五谷杂粮的十大好处？
关于吃五谷杂粮的好处有：
促进排便：
粗粮中含有大量纤维素，可以起到促进胃肠蠕动的作用，使排便增加；
补充维生素：
粗粮中富含维生素，目前较多食物会过度加工而变成细粮，在此过程中会流失、破坏较多维生素，但粗粮可以更好地保留食物本身含有的维生素
五谷杂粮有很多好处。
1.五谷杂粮中含有丰富的纤维素，易于消化吸收，不会让人吃完后感到饥饿。
2.五谷杂粮中含有多种维生素和矿物质，如蛋白质、钙、铁等，能够维持人体正常的代谢活动。
3.五谷杂粮还有降低血脂、促进肠胃蠕动等功效，是优质的食物。
五谷杂粮是中国饮食文化的重要组成部分，具有多种健康功效。
人们应该在日常饮食中适当地增加五谷杂粮的摄入量，并注意搭配饮食，保证营养均衡。
吃五谷杂粮有几大好处:
1.促进肠胃消化，增加胃肠功能。
2.膳食纤维比较多，增进营养的吸收。
3.蛋白质含量高，尤其是豆类杂粮，能增强人体免疫力。
现在的五谷是指哪五种粮食啊？
“四体不勤，五谷不分”出自《论语.微子，“五谷”是指稻、黍、稷、麦、菽五种作物，按现在的说法是水稻、小米、高粱、麦子、大豆等一类粮食作物。水稻起源于中国，是我国南方的主要粮食作物；小麦在殷朝以前传入我国，是我国北方主要的粮食作物；小米原产地在我国黄河流域，主要也在我国北方地区种植；高粱起源于非洲，也有一种说法是原产中国；大豆原产于我国云贵高原，目前主要产区以我国东北和北方地区。
对于“五谷”的解释还有另外一种说法，即在以前的“五谷”中包含麻，而没有稻。这是因为古代中国在北方发展较早，北方地区水稻种植较少，随着我国南方的社会经济发展，水稻在我国粮食生产的地位愈来愈显得重要，而且麻是纤维作物，五谷指的是粮食作物，所以在以后的五谷是指带壳谷类粮食作物。现代所讲的五谷是泛指主要的粮食作物，指的是水稻、小麦、玉米、豆类（以大豆为主）、薯类（红薯、马铃薯）等五谷杂粮。
五谷指：稻谷、小麦、高梁、大豆、玉米
1、稻谷
是指没有去除稻壳的子实，在植物学上属禾本科稻属普通栽培稻亚属中的普通稻亚种。
谷类含蛋白质在8-12%之间，谷类脂肪含量较少，约2%，谷类中含碳水化物不但量多(约70-80%)，而且大部分是淀粉。
2、小麦
属于禾本科的小麦属，是世界上最早栽培的农作物之一。小麦子粒含有丰富的淀粉、较多的蛋白质、少量的脂肪，还有多种矿物质元素和维生素B，小麦是一种营养丰富、经济价值较高的商品粮。
3、高粱
禾本科一年生草本植物。高粱米味甘，性温、涩，和胃消积，温中涩肠，主治脾虚湿困，消化不良等症。
4、大豆
通称黄豆‘原产中国，中国各地均有栽培，是我国重要粮食作物之一，已有五千年栽培历史。大豆最常用来做各种豆制品、榨取豆油、 酿造酱油和提取蛋白质。
现在的五谷是指：谷子，小麦，小米，玉米，高梁。
泥巴里面的粮食是：土豆，红薯，地瓜，芋头，山药。
瓜类是，冬瓜，南瓜，葫芦瓜，丝瓜，金瓜，板栗瓜（小南瓜味道像炒熟了的板栗）。
蔬菜类：例如最普遍的是，萝卜白菜，胡萝卜，茄子，辣椒，西红柿。
水果类，苹果，葡萄，桃子，梨，李子，枣子，桔子等等，这些都是人们生活中必不可少又简单的食物。
到此，以上就是小编对于五谷杂粮哪些好处最多的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用。
