大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增加维生素b的食物有哪些食物有哪些食物的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
B族维生素的共同特点？
维生素b族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟碱酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、叶酸、生物素，共八种维生素。是一个比较庞大的家族，而他们每一个在消化功能上都有其特定的功能，例如和蛋白质代谢有关的是维生素B6，和热量利用有关的包括维生素B1、维生素B2、烟碱酸、泛酸和生物素，与细胞分裂、红血球制造有关的是维生素B12和叶酸。维生素B族之间必须互相合作才能完成任务，无法单独发挥作用。那么维生素B族的共同特点是什么呢？下面我们就来谈谈这个问题。
维生素B族的几个主要特点：
1、容易吸收，容易排出 维生素B族都是水溶性维生素，所以，它们非常容易被身体吸收，也很容易随尿液、汗液排出体外。另外多余的维生素B族不会储存在身体内，所以维生素B族需要每天补充。
2、能释放出热量，不产生热量 维生素B族之间互为催化剂或辅助剂，可以帮助食物分解过程释放出热量，或者协助细胞代谢等功能 ，但他们本身并不能自己产生热量。
3、敏感、怕光、易被破坏 维生素B族非常敏感，容易在食物的加工过程和保存过程中受到破坏，有些维生素B甚至是见光死。
什么水果蔬菜含b6最多排行？
每100千克香蕉里的维生素B6可以达到360毫克，所以香蕉是一种含VB6非常丰富的水果了。
含维生素B6最多的水果有香蕉、甜瓜、火龙果。
含维生素b6最多的蔬菜有西兰花、西红柿、卷心菜和菠菜等。
富含维生素B6的蔬果有香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、梨子、甜瓜、香蕉、橘子、葡萄、西红柿、卷心菜等。
1.维他命B6含量最高的食物是乳白色的肉类,如鸡脯肉,牛肉和鱼。
2.其次是小动物的肝,各种豆类食品,核桃仁、甜杏仁等干果。及各种蛋品中的蛋黄类。
3.鲜果中维他命B6含量高的则属于香蕉苹果,蔬菜水果中维他素B6含量以瑞士甜菜为主,
3.西兰花中的维他命B含量较丰富
到此，以上就是小编对于增加维生素b的食物有哪些食物有哪些食物呢的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用。
