大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些食物含叶酸最多的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
什么食物含叶酸高？
含叶酸较高的食物有菠菜，花椰菜，白菜，小油菜，西红柿，胡萝卜，草莓，香蕉，葡萄，猕猴桃，油桃，猪肝，鸡肉，羊肉，黄豆，黑豆，坚果，杏仁，松子，小麦，玉米等。建议备孕前三个月和怀孕前三个月听医师指导用叶酸片及钙类，避免辛辣刺激食物。
什么食物含叶酸最多？
天然食物中含叶酸较多的食物包括莴苣、菠菜、青菜、油菜等蔬菜，以及橘子、香蕉、山楂、猕猴桃等水果。此外猪肝、牛肉、羊肉、黄豆、核桃、腰果等叶酸含量也较为丰富。
什么食物含叶酸最多？
含有叶酸，食物有很多种，包括绿色蔬菜、菠菜、生菜、胡萝卜含有丰富的叶酸，以及新鲜水果的橙子、香蕉、杨梅他们也含有非常丰富的叶酸，也可以去医院买一些口服叶酸,但是最好的话或者想要一些新鲜的蔬菜和水果进去，会更方便。叶酸是一种富含食物的种族维生素。发现豆类、菠菜、油菜、西红柿、胡萝卜和梨、核桃和鸡蛋、鱼等食物，你可以选择自己的口味, 怀孕早期要注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。
什么食物中含有叶酸多？
含有叶酸多的食物有：包括动物性食物、谷类、坚果类以及新鲜的蔬菜、水果。如鸡肝、猪肝、菠菜等，此类食物当中含有丰富叶酸，并且含有维生素、蛋白质等物质，可以补充人体所需的营养物质。
绿色的蔬菜
莴苣、花椰菜、菠菜、胡萝卜、西红柿、青菜、龙须菜、油菜、豆荚、小白菜、扁豆蘑菇等
新鲜的水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等
动物的禽肉和蛋类
鸡肉、猪肝、牛肉、羊肉等
豆类和坚果类
黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁和松子等
到此，以上就是小编对于哪些食物含叶酸最多排一排的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
