大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于芦笋有哪些营养价值的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
芦笋什么颜色的营养价值高？
绿芦笋的营养价值更高。
绿芦笋生长在阳光下，富含叶绿素，维生素、叶酸、胡萝卜素、膳食纤维、蛋白质和碳水化合物，白芦笋在地下生长，它的矿物质元素含量相对较高。由于绿芦笋和白芦笋是同一个物种，只不过种植管理方式不同，他们的营养成分自然差不多。
芦笋介绍？
芦笋根粗2-3毫米。茎平滑，上部在后期常俯垂，分枝较柔弱。芦笋叶状枝每3-6枚成簇，近扁的圆柱形，略有钝稜，纤细，常稍弧曲，长5-30毫米，粗0.3-0.5毫米；鳞片状叶基部有刺状短距或近无距。浆果直径7-8毫米，熟时红色，有2-3颗种子。花期5-6月，果期9-10月。中国新疆西北部（塔城）有野生的，其他地区多为栽培，少数也有变为野生的。嫩苗可供蔬食。
芦笋被称作是荻笋、南荻笋、龙须菜、假天麻、石刁柏等，嫩茎是它的食用部分，可以清炒、煲汤，味道鲜嫩可口，风味独特，种植历史悠久。世界各国均有栽培，美国栽培数量最多，含有维生素、蛋白质、矿物质等营养物质，也被称作是蔬菜之王。挑选芦笋时需要注意以下几点：
1、底部直径在一厘米左右的芦笋最好，挑选时要选择上下大小均匀、不长不短的芦笋最嫩又好吃；
2、购买时用指甲掐一下底部，能掐出水的芦笋最嫩。选择表面光滑、没有损伤腐烂的芦笋；
3、花苞没有开花的芦笋最新鲜。
芦笋是天门冬科天门冬属多年生草本植物石刁柏的幼苗，可供蔬食。
未出土的呈白色称为白笋， 出土后呈绿色称为绿笋。
芦笋含铁高吗？
芦笋的营养价值最高，每1百克鲜芦笋中，含蛋白质1.4克，脂肪0.1克，碳水化合物4.9克，粗纤维1.9克，钙10毫克，硒0.21维克，磷42毫克，钠3.1毫克，镁10毫克，钾213毫克，铁1.4毫克，铜0.07毫克，锰0.17毫克，维生素A17微克，维生素C45毫克，维生素B10.04毫克，维生素B20.05毫克等，能量为22千卡，芦笋的口感清爽，而且具有丰富的纤维素，对于解油腻有好处，同时也可以起到抗病的作用，对于降脂减肥有一定的好处。
芦笋含铁高。
芦笋别称石刁柏、荻笋、露笋等，为天门冬科天门冬属多年生草本植物石刁柏的嫩芽，可供蔬菜食用，营养价值非常高，含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。
芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素。研究表明，每人每天只要食用200克鲜绿芦笋，就可以满足人体对上述营养的需要。
芦笋含铁高。首先将清洗、削皮后斜着切。买回来的芦笋需要先用清水冲洗干净，然后将靠近根部比较硬的地方切掉，再将茎部鳞片去掉；若是买回来的芦笋比较老，可以将芦笋头部以下的皮削去。处理好后再清洗一遍，然后斜着切片即可。切片的芦笋比较容易炒熟和入味。
芦笋含叶酸多吗？
多
100g芦笋含有190微克叶酸，芦笋里面各种微量元素、氨基酸和一些碳水化合物，而且芦笋里面还含有大量的叶酸。
芦笋含叶酸多
含叶酸较多的蔬菜有胡萝卜，西红柿，菠菜，南瓜，卷心菜，青菜，油菜花，芹菜，白菜，莴苣，扁豆，蘑菇，西兰花，羽衣甘蓝，秋葵，花椰菜，芦笋等
到此，以上就是小编对于芦笋有哪些营养价值和功效的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
