大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些食物膳食纤维多的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
什么食物膳食纤维多？
食物膳食纤维素含量较多的水果类，平果，香蕉，橙柚子，甜橙等等，蔬菜类，菠菜，胡萝卜，等，谷物类，如糙米，豆类食物等。以上食膳纤维素含量较高，
生活中富含膳食纤维的食物有很多，蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物中含量都很丰富。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物中同样也含有丰富的膳食纤维。根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。
另外全麦粉、玉米粉、荞麦、莜麦、燕麦等，也是含膳食纤维比较丰富的食物。还有另外一些食物中的膳食纤维含量也比较丰富，比如茯苓、山楂、辣椒粉、甘草和罗汉果等，以上都是含膳食纤维比较丰富的食物。
果蔬类食物膳食纤维含量丰富。
因为膳食纤维是植物细胞壁中的主要成分，果蔬类食物是最理想的膳食纤维来源。
这些食物含有大量不易消化的纤维素，有助于消化道的蠕动、促进肠道健康，同时还可以调节血脂和血糖水平。
此外，谷类食物、豆类、坚果及全麦面包等也是良好的膳食纤维来源。
但果蔬类食物的膳食纤维含量最为充足，多样化的果蔬食谱可以帮助人们摄入足够的膳食纤维。
您好，以下是一些含有丰富膳食纤维的食物：
1. 水果：苹果、香蕉、草莓、橙子、葡萄柚、菠萝、蓝莓等。
2. 蔬菜：豆类、红薯、甜菜、胡萝卜、菜花、菠菜、南瓜、洋葱、西兰花、茄子等。
3. 谷物：燕麦、糙米、大麦、小麦、玉米、糙米等。
4. 坚果和种子：杏仁、亚麻籽、芝麻、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
5. 豆类：黑豆、绿豆、扁豆、鹰嘴豆、豌豆等。
以上食物都是含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进消化和保持身体健康。
膳食纤维多的食物？
1、蔬菜类：大多数的蔬菜所含有的膳食纤维都是比较多的，例如：黄瓜、洋葱、西蓝花、菜花、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜等。
2、水果类：大多数的水果同样含有较多的膳食纤维，并且还含有丰富的维生素等营养物质，例如：苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、梨、火龙果、橙子、柚子、菠萝等。
3、谷物类：谷物类食物中，尤其是一些粗粮中，含有较多的膳食纤维，例如：红薯、土豆、燕麦、荞麦、玉米、紫薯、薏米、糙米等，也就是五谷杂粮中会含有较多的膳食纤维。
4、大豆类：各种豆制品中也含有较多的膳食纤维，例如：黄豆、绿豆、黑豆、红豆等
含膳食纤维多的食物第一类是谷物，比如荞麦，大麦，燕麦，小米玉米，特别是麸皮或全谷粒中，第二多的是蔬菜，芹菜，韭菜白菜，还有水果，苹果桃子等
含膳食纤维比较多的食物包括的种类也是比较多的，比如火龙果，苹果，香蕉，哈密瓜等，当中的膳食纤维含量都是比较高的，另外香菇，黄豆，玉米，紫薯等，当中的膳食纤维含量也是很多的。
哪些食物含有大量膳食纤维？
全谷物、杂豆类和蔬菜水果富含膳食纤维，一般含量在3%以上。
全谷物和杂豆类包括：小米、玉米、绿豆、红豆、荞麦、燕麦片等。
膳食纤维主要包括纤维素，木质素，抗性低聚糖，果胶，抗性淀粉等，以及其他不可消化的碳水化合物。纤维素、半纤维素是所有植物细胞壁的主要成分，粗粮、豆类、蔬菜、水果、薯类都是纤维素和半纤维素的良好来源。
果胶也是植物细胞壁的成分，在水果和某些蔬菜中含量较高，粮食和豆类中含量低。
到此，以上就是小编对于哪些食物膳食纤维多一些的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
