大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热量高蛋白质低的食物有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
麻辣烫的热量到底是高还是低？减肥的人能常吃吗？
麻辣烫的热量相对来说还是略高的，每100克/70大卡，减肥的人是可以吃，不过，有以下几点你要注意，这样不耽误吃你喜欢的食物，又能减肥，具体如下：
麻辣烫是可以吃，只不过麻辣烫里面的汤和配料热量就比较高了，如果想吃麻辣烫，以下几点要注意，不然，经常吃很容易发胖的，如下；
1，选择蔬菜类食物，少选择加工的肉类食物，比如，火腿肠，肉丸等，可以选择鸡蛋来代替。
2，选择清汤来代替，少放调料，比如，花生酱，麻辣油少放一些，毕竟这些属于脂肪性食物。
3，麻辣烫虽然少放油和调料，但是总体热量还是略高一些，吃了麻辣烫以后多喝温水冲刷肠道，这样可以把当天摄入多的热量消耗出去。
4，运动方面在增加消耗，这样会让你当天吃进去多的热量给消耗出去，选择快走，跳绳等运动，每次运动时间在40分钟以上，这样才能达到消耗热量和促进代谢的作用。
健康减肥并不是限制食物，而是选择食物，避免高热量，高糖分，高脂肪食物，增加低热量，高蛋白食物，同时通过适量运动，这样才能达到健康减脂不反弹的目的。
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麻辣烫的热量主要来自于它的油汤，还有一些热量较高的加工类食材，总体来说，我们科学地来吃麻辣烫其实对减肥的影响不会太大，并不是说减肥就完全不得吃麻辣烫了。麻辣烫是很多朋友喜爱的一种饮食方式，各种食材汇总在一起在滚水中烫熟，放进香浓四溢的调料里就能吃了，所以其实麻辣烫的汤水是它的精髓，这汤好吃那么麻辣烫就够味，不过一般来说为了让自己的麻辣烫更好吃，商家自然会在这汤里添加更多调料，比如谁也想象不到的味精量，食盐较高，还有让我们流口水的红油，不过这红油的热量就可想而知了。
我们吃麻辣烫的时候适当加点红油，或者吃点高汤烫的就要好很多，另外可以嘱咐老板说少要点调料（虽然原汤里可能就会有很多，不过额外再添加就更糟糕）。我很喜欢北京麻辣烫，北京人爱吃麻酱，所以会事先问客人是要红油还是要麻酱，相比红油来，麻酱可能是更好的选择，麻酱至少会让我们避免摄入过多饱和脂肪，麻酱中还含有不少的钙质，对人体会更有利。当然也有不少朋友爱吃清汤的麻辣烫，比如我就是如此，但川渝云贵地区的人怎么也不可能接受清汤的麻辣烫吧，大家一般都是油泼辣子，红油辣椒一大碗，没有辣味儿大家是吃不惯的，而且这就缺乏了他们心中麻辣烫的样子了。
除了汤的选择，麻辣烫中食材的选择也有讲究，若是减肥的朋友当然多选择蔬菜、豆制品、菌类等是更好的，毕竟它们比起动物性食物来说怎么也更低脂低热一些。我们应当关注的是在肉类的选择上，麻辣烫中有很多加工类肉制品，比如鱼丸、牛肉丸、虾丸，还有红肠、蟹肉棒、午餐肉等等，这些肉类我们难以看出原料，它们更多的成分其实并非肉类，而是淀粉和水分，还有更多黑心商家可能会揉进更多舍弃的肥肉、甚至烂肉，这些加工类肉制品普遍热量比精瘦肉要高出好几倍，而且营养价值也更低。选择肉类我们最好选能看出原料的食材，比如鸡脆骨、猪瘦肉片、嫩牛肉等等。减肥中的朋友可少吃一些动物内脏，比如鸡胗、猪脑、鸭肠等等，它们胆固醇较高，吃多了对健康也不利。
当然，吃麻辣烫可不用必须点素菜，也不用必须要清汤，如果就是爱麻辣烫那股油辣感觉那么偶尔吃一吃是完全没问题的，我们不可能因为减肥一辈子不吃我们喜爱的东西，那样大脑神经压抑，反倒更难控制食欲，我们反而可能会去摄入更多食物。减肥是动态下降的过程，不可能直线下降，这顿吃了不少麻辣烫，下一顿我们可以少吃点，或轻断食一顿，通过运动和饮食的调整来平衡热量摄入就好，不需要过度抑制自己。
到此，以上就是小编对于热量高蛋白质低的食物有哪些呢的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用。
