大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于纤维素多的食物有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
哪些水果有纤维素？
高纤维水果如下：山楂、桑椹、石榴、菠萝、桔子、鸭梨、苹果、香蕉、李子、柿子、橄榄、草莓、蓝莓、火龙果、酸枣等。高纤维食物可以促进减肥，通便，降脂等，但也不可偏食，注意营养均衡。
碳水纤维的食物有哪些？
纤维素本身就属于碳水化合物中的一种，因此可理解为富含纤维素的食物有哪些，主要有谷物类、蔬菜类、坚果类、菌类。纤维素是构成植物细胞壁成分，因此广泛存在于各类植物之中，属于糖的一种，但不被肠胃所消化，还可以促进肠胃蠕动。
1、谷物类：玉米、小麦、大麦、黑米等谷物以及谷物制物，如玉米面、荞麦面、薏米面等，都含有较高的植物纤维素成分，饱腹感较强；
2、蔬菜类：带叶蔬菜，如菠菜、白菜、空心菜、蕨菜等，根茎类蔬菜，如红薯、紫薯等，笋类蔬菜，如笋干、莴笋等，以及瓜类蔬菜，如冬瓜、南瓜、丝瓜等，均含有较高的纤维素成分，可以促进胃肠蠕动；
3、坚果类：核桃、西瓜子、芝麻、松子等坚果类食物也含有较高的纤维素成分，并且还富含蛋白质、矿物质、维生素等成分，适当食用有助于促进大脑发育；
4、菌类：发菜、银耳、木耳、紫菜、蘑菇等都含有较高的纤维素成分，味道也非常鲜美。
需要注意的是，对于肠胃功能不好的人群，高纤维素食物摄入过多可能引起消化不良、胃胀、胃痛的症状，所以要控制食用量。
含纤维素高的蔬菜和水果有哪些？
含纤维素高的蔬菜是？
毛豆4%秋葵3.9%，蚕豆3.1%，春笋2.8%。蒜苔百分之2.5。含纤维素较高的水果是，苹果，火龙果香蕉，猕猴桃，山楂等。
高纤维食物表：
全谷&杂粮类：米、麦、玉米、芋头、蒟蒻、山药、莲藕
水果类：黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉
蔬菜类：萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜
藻菇类：紫菜、海苔、黑木耳、银耳、香菇、猴头菇
豆类：黑豆、花豆、红豆、绿豆、黄豆、毛豆、豌豆
坚果及种子类：山粉圆、爱玉子、奇亚籽、黑芝麻、杏仁、开心果、花生
十种顶级高纤维食物？
十大高纤维的食物排行榜为 10、茄子，9、魔芋，8、大麦，7、南瓜，6、山药，5、苹果，4、火龙果，3、黑豆，2、食用菌，1、玉米。除此之外还有芋头和地瓜。
到此，以上就是小编对于含粗纤维素多的食物有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
