大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些食物润肠的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
润肠的菜有哪些？
有木耳炒白菜，茶树菇玉米白菜汤，黄瓜炒冬笋，猪血菠菜汤，菠菜粥，苋菜炒肉丝，魔芋炒韭菜，木瓜花生排骨汤，排骨萝卜汤，豆腐鲫鱼汤。
大白莱，芹菜，土豆，红薯，西兰花，西红柿，茄子，黄瓜，苦瓜，冬瓜，胡萝卜，豆腐，生菜，茼蒿，西葫芦，油菜，黑木耳，海带，菠菜，韭菜，南瓜
润肠通便的蔬菜包括苦瓜、白萝卜、韭菜、黄瓜、空心菜等。
1、苦瓜
苦瓜含有丰富的膳食纤维和苦瓜素，不但可以起到润肠通便的效果，而且还有促进油脂代谢的作用。
吃什么通便？
大便不通畅可以多吃粗纤维的食物，例如五谷、杂粮、小麦、高粱、麦仁、山药、红薯、玉米等等，促进胃肠蠕动，帮助消化。另一方面可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉、火龙果这些具有润肠通便作用的食物。如果症状较为严重，必要时也可以考虑使用开塞露导泻。
吃哪些食物可以润肠通便？
经过不断的研究发现，确实有很多的水果和蔬菜含有比较多的膳食纤维，进食这些膳食纤维后是能够帮助排便的。
蔬菜类的有：芹菜、韭菜等；粗粮有：红薯、紫薯、玉米等；水果方面有：苹果、香蕉等。另外，蜂蜜也具有润肠通便的作用，建议可以每天吃少量蜂蜜，不建议大量吃。
每天清晨的话，可以喝一杯蜂蜜水，或者是早起的时候，喝一杯温开水润肠通便。平时的话多吃粗纤维的食物，多吃一些水果蔬菜，像是芹菜、菠菜、南瓜、苹果这类的，最好少吃精粮，多吃些粗粮，少吃辛辣，刺激油腻的食物，养成定时排便的习惯，多喝水。
润肠通便的食物和水果有哪些？
润肠通便的食物呢，有白菜，胡萝卜。这些高纤维的蔬菜，水果呢，有香蕉，苹果，猕猴桃等等。或者早上空腹的时候喝一杯蜂蜜水。
香蕉
香蕉中含有大量的膳食纤维，可以很好地促进肠道蠕动，同时香蕉中含有15%的可溶于水的植物纤维，植物纤维进入人体以后可以很好地将体内的水分吸附到大便上，帮助软化大便，让大便更好地排出
润肠通便的食物
蔬菜和水果有很多，比较常见的水果就是香蕉、苹果等。蔬菜中的白菜、萝卜等高纤维的蔬菜，都有很好的效果。另外每天早晨空腹喝一杯温的蜂蜜水，也能够起到润肠通便的作用。
到此，以上就是小编对于哪些食物润肠道效果好的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
