大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补铁补钙的水果有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
含有维生素铁的水果有哪些？
补铁的水果包括樱桃、菠萝、草莓、葡萄、苹果等，都是日常生活当中很常见的水果，里面的铁元素也是比较丰富的，可以补充机体的铁元素，改善缺铁性贫血。
补铁补血的水果比较多，比如大枣，桂圆，樱桃，草莓，葡萄干，龙眼，桑葚，紫，葡萄，桃子，菠萝，苹果，番茄等。在日常生活中建议可根据个人喜欢替换使用，同时还要积极参加户外运动锻炼，增强体质，保持心情舒畅，有助于身体的健康。
1. 维生素C含量高的水果有刺梨、猕猴桃、草莓、木瓜、柑橘、葡萄、柚子、芒果、樱桃等。
2. 水果中的铁是植物性来源的铁，利用率比较低，补铁效果有限。
3. 补铁应选择血红素铁的来源，如动物肝、动物血、腰花、蛋黄等食物，易被人体消化和吸收。
能补铁的水果有哪些？
能补铁的水果有樱桃、大枣、草莓等。樱桃中含有丰富的铁元素和维生素c。大枣中含有丰富的维生素a和维生素c，大量食用有很好的补血效果。草莓中含有丰富的维生素和矿物质，500克草莓就可以满足成人每天铁元摄取量的一半。
吃什么水果可以补铁？
在生活中比较常见的富含铁的水果，有樱桃，桃子，李子，橙子，橘子，菠萝等水果。常见的还有大枣，核桃，木耳，香菇，紫菜，海带，鸡肉，鸡蛋，瘦肉，动物内脏，动物血制品等多种食物也富含铁。食疗补铁的效果不是很明确，需要及时复查，配合口服铁剂补铁治疗。
什么干果补铁？
核桃、黑枣、桂圆、葡萄干、桑葚干等都有补铁的效果。其中杏仁含多种矿物质，钙含量高。杏仁含氨基酸种类也非常齐全。研究发现，吃杏仁可隆低心脏病风险。杏仁还有润肺排毒的作用，有养颜益寿的作用。但其热量高，最好减少其他油脂类摄取。葡萄干每100克含铁量在9.1亳克。
1、桂圆肉。桂圆肉同样是不可错过的补血干果，因为每100克桂圆肉含铁量大约为3.9毫克，相对于其他的水果来说，也属于含铁量比较高的食品。因此女性贫血时可以经常吃桂圆肉，而桂圆肉的吃法包括直接嚼服、煲汤、煮粥等。要注意的是，桂圆肉是热性食品，因此不适合大量使用，尤其孕妇和儿童应谨慎食用。
2、黑枣干。黑枣干同样属于补气养血的佳品，其中不仅富含铁质，也富含维生素C，对身体健康有很多好处。但每天不能吃太多了，最佳吃法是煮粥或者煲汤。
到此，以上就是小编对于补铁补钙的水果有哪些啊的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
