大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些食物碘的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
含碘高的食物前十名？
TOP1.干裙带菜：平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
TOP2.紫菜：平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
TOP3.海带：平均每千克干海带中含碘元素9230微克。
TOP4.海参：平均每千克海参中含碘元素6000微克。
TOP5.虾皮：平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。
TOP6.芹菜：平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
TOP7.海蜇：平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
TOP8.龙虾：平均每千克龙虾中含碘元素600微克。
TOP9.开心果：平均每千克开心果中含碘元素379微克。
TOP10.鹌鹑蛋：平均每千克鹌鹑蛋中含碘元素376微克。
碘在什么食物中有？
富含碘元素的食物主要包括海带、紫菜、虾皮、鱼类、贝类等海产品，还有蛋类食物。
1.海产品：海带、紫菜、虾皮、鱼类、贝类等都是碘含量较高的食物，在日常生活中可以适量摄入这些食物以满足人体对碘的需求。
2.蛋类：在蛋类食物中，鹌鹑蛋含碘量最高，可达233μg/100g。适量食用鹌鹑蛋、鹅蛋、鸭蛋等食物可以有效预防碘摄入不足。
生活中含碘的食物较多，其中常见的包括多数海产品，另外部分水果、蔬菜和蛋奶中也含有一定的碘。需要注意，虽然碘元素对机体有一定的好处，但是在食用时也应注意适量摄入
含碘的食物有哪些？
1. 海产品中的植物性食物：海带、海带、紫菜、紫菜等。
2. 海洋食物中的动物性食物：海鱼、海虾、贝类等。
3. 深色蔬菜：卷心菜、卷心菜、花椰菜等。
4. 水果：香蕉、菠萝、橘子、葡萄等。
哪些是含碘食物？
1、富含碘的食物：包括海带、紫菜、海藻等海洋植物，以及带鱼、龙虾、贻贝、牡蛎、海鱼、海蜇、海参等海洋生物，以及生长在高碘土壤中的蔬菜；
2、含碘量稍低的食物：包括核桃、松子仁等坚果类食物，以及鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类，牛奶、羊奶等奶类，乳粉、酸奶、奶酪等乳制品，牛肉、羊肉、鸡肉、淡水鱼等肉类，白菜、青椒、菠菜、芹菜等蔬菜，加碘食盐及一些强化碘的食物等；
3、含微量碘的食物：包括许多谷类如大米、玉米、面粉等，豆类如红豆、大豆等
包括海产品、海藻类、海带、紫菜、海带干、海带粉、海带丝、海带丝粉、海带丝干、海带丝粉、海带丝干粉等。
此外，一些植物性食物中也含有一定量的碘，如紫菜、紫甘蓝、紫薯、紫米、紫菜干等。需要注意的是，碘的摄入量应适量，过量摄入可能会对身体健康造成负面影响。
海产品中的植物性食物有海带、海带、紫菜、紫菜等。
海洋食物中的动物性食物有海鱼、海虾、贝类等。深色蔬菜有卷心菜、卷心菜、花椰菜等。水果有香蕉、菠萝、橘子、葡萄等。
到此，以上就是小编对于哪些食物碘含量高的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
