大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于富含纤维素的水果有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
什么水果含膳食纤维高？
膳食纤维是一种不易被消化的食物营养素，可以有效促进胃肠蠕动，润肠通便，预防便秘，是健康饮食中不可或缺的物质。含膳食纤维高的水果有苹果，苹果中不仅含有丰富的膳食纤维，还含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌、钾、镁等微量元素及果胶。
被称为水果之王。另外还有大枣、柿子、桃、梨、香蕉、葡萄、哈密瓜、李子、菠萝、芒果、木瓜、火龙果等。
苹果含膳食纤维高，因为苹果的皮以不溶性的膳食纤维为主，而苹果的肉以可溶性的膳食纤维为主，苹果当中含非常丰富的膳食纤维。
含纤维素高的蔬菜和水果有哪些？
含纤维素高的蔬菜是？
毛豆4%秋葵3.9%，蚕豆3.1%，春笋2.8%。蒜苔百分之2.5。含纤维素较高的水果是，苹果，火龙果香蕉，猕猴桃，山楂等。
高纤维食物表：
全谷&杂粮类：米、麦、玉米、芋头、蒟蒻、山药、莲藕
水果类：黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉
蔬菜类：萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜
藻菇类：紫菜、海苔、黑木耳、银耳、香菇、猴头菇
豆类：黑豆、花豆、红豆、绿豆、黄豆、毛豆、豌豆
坚果及种子类：山粉圆、爱玉子、奇亚籽、黑芝麻、杏仁、开心果、花生
高纤维蔬菜水果有哪些？
芹菜，菠菜，白菜，南瓜，西红柿，香菇，木耳，苹果，草莓，梨，山楂，桑葚，石榴，菠萝，橄榄，火龙果，酸枣，竹笋，辣椒，倭瓜，酸角，樱桃，无花果
什么水果含乳果糖最好？
1，苹果 苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果是人们经常食用的水果之一。 2，芒果 芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。 3，梨 梨的果实通常用来食用，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。 4，樱桃 樱桃外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。 5，柑橘 柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。 来源：-柑橘 来源：-樱桃 来源：-梨 来源：-芒果 来源：-苹果
草莓水果含乳果糖最好，草莓不仅乳糖含量很高，而且含有多种维生素，口感也很好，适量使用含有乳糖的水果是对身体有好处的
榴莲
榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。病后及妇女产后可用之来补养身体。
果糖
很多人对果糖消化能力比较弱，吃了含有果糖的水果后，这些果糖就会留在肠道中，无法被吸收。而过多的果糖可以将身体中的水吸到肠道中，从而让便便变得顺滑。
其实有一种治疗便秘的药，叫做乳果糖，它就是果糖和半乳糖合成出来的。富含果糖的代表性水果有火龙果、草莓。不过果糖吃多了对身体不太好，建议大家吃这一类水果一定要适量。另外有些人对果糖的吸收能力比较强，那么果糖的通便能力就会变弱。
到此，以上就是小编对于富含纤维素的水果有哪些水果的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
