大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含有维生素c食物和水果有哪些好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
维生素b和维生素c的食物？
维生素C高的有食物有：橙子类的，猕猴桃，山楂，红枣，樱桃，各类蔬菜水果；含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等食物中。含有维生素b的种类有很多,糯米,糙米,牛奶,家禽可以补充维生素b1。瘦肉,肝,蛋黄,糙米,绿叶蔬菜,小米可以补充维生素b2
含维生素c最多的食物是什么？
含维生素c十大食物的第一名是辣椒。蔬菜中，含维生素C最丰富的就是辣椒，尤其以柿子椒为最。或许很多人都不知道辣椒居然会含维生素C，而且含量在蔬菜中排名第一。所以说，辣椒也是一种很好的补充维生素C的食物，平时不要挑食，也要吃一些辣椒。
富含维生素c的食物是比较多的，比如西红柿，猕猴桃，柠檬，柚子，葡萄等等，多吃富含维生素c的食物，有一定抗氧化抗癌的功效，对皮肤也是有很多的好处的，不仅能够让皮肤变得美白，也有一定嫩肤的功效，也能够抑制黑色素的形成，同时也能够增强身体抵抗能力。
到此，以上就是小编对于含有维生素c食物和水果有哪些好处呢的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用。
