大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于花生的营养价值有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
怎样吃花生最营养？
把花生发出芽来吃最有营养，先把挑选出来的的花生泡5分钟用80度的水，在短时间内让种子受到热刺激，有促发芽的作用，取出来花生控干多于的水分，均匀的铺在有沙布的盘子里放在温度25度的阴凉地方发芽，沙布保持湿润，5个小时喷洒一次，大概3天就可以吃了。
花生米的营养成分表100g？
花生每100克含水分7、3克，蛋白质24、6克，脂肪48、7克，碳水化合物15、3克，粗纤维2、1克，灰分2克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克，花生仁中含有胡萝卜素 0.04毫克，硫胺素1、07毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸9、5毫克。
花生价值？
很高。
花生果具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。花生中还含有丰富的维生素D，矿物质含量也很丰富。
花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物，能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。
花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育。
花生的营养价值来说也是比较高的，里面主要含有丰富的维生素E和矿物质等。
花生作为日常生活当中比较常见的食物，里面的营养价值也是比较高的，还含有了不饱和脂肪酸
，花生的营养价值是非常高的花生用来煮汤可以补气补血具有养颜的功能每天早上起来吃几粒花生米，还可以养胃花生米有多种用途，还可以做成小菜，可以油炸花生米
花生的营养价值在于富含人体所需的多种营养成分，如花生碱、甜菜碱、维生素B₁、泛酸、生物素、维生素C、β-谷甾醇、菜油甾醇、豆甾醇、卵磷脂；花生具有健脾养胃、润肺化痰的功效
花生米营养价值？
花生米富含的蛋白质含量，油脂含量以及一些微量元素的成分都是比较高的，如果说胃部不好的人知道的是一些花生还具有一定的养胃的作用，可以适当的吃一些，但是任何的食物再好也不能够过量的，还是要做到营养全面均衡，荤素搭配好。
到此，以上就是小编对于十粒花生米相当于一碗米饭的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
