大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于镁的食物有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
什么食物富含镁？
含镁丰富的食物有很多种：
1. 紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。
2. 其他富含镁的食物还包括海参、榛子、西瓜子、鲍鱼、燕麦片、苋菜、小茴香、黑芝麻、葵花子、砖茶、绿茶、花茶、海蜇皮、黄豆、木耳、海米、可可粉、棉籽粉、花生粉、小米、虾皮、大豆粉等。
3. 镁元素相对丰富的食物有松子、绿豆、青豆、芸豆、口蘑、豆腐粉、海带、小豆等
含镁高的食物,主要有以下几大类:1、蔬菜中的叶菜:比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、茼蒿和油麦菜中,通常会含有一定量的镁元素;2、谷类的食物:含镁高的第二类的食物,就是一些谷类食物,尤其是谷类食物当中的粗粮、麸皮中含镁量会非常高,比如大麦、燕麦、荞麦、玉米、小米中通常会含有很高量的镁元素;3、坚果类的食物:含镁高的食物还包括经常吃到的一些坚果,比如核桃、榛子、开心果、松子中通常也含有着非常丰富的镁元素;4、水果类的食物:比如一些柑橘类的水果中,就会含有着非常高的镁元素,如橘子、柚子、橙子、柠檬中通常含有着一定量的镁元素,还有如香蕉、苹果、梨、桃等水果中,也含有着很高量的镁元素.
小米、荞麦面、燕麦等都含有比较丰富的镁。松子、核桃、开心果等，也含有丰富的镁。
香蕉、柿子、柚子等，这些水果不仅含有丰富的镁，还含有丰富的维生素C，适当食用对身体有很多好处。
含镁多的食物包括以下几大类：
第一、坚果类食物，比如榛子、松子、核桃等。
第二、肉类，比如瘦猪肉、瘦牛羊肉等。
第三、豆类，常见的有黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。
第四、全谷物类食物，比如燕麦、大麦、玉米等。
哪些食物含镁量比较高？
一些含镁量较高的食物包括：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如黑豆、绿豆）、坚果（如杏仁、核桃）、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、全谷物（如燕麦、糙米）、香蕉、牛奶和酸奶。这些食物都是良好的镁来源，可以帮助满足人体对镁的需求。为了保持健康，建议多样化饮食，合理摄入含镁食物。
含镁最高的食物有哪些？
含镁高的食物有绿叶类蔬菜，粗粮类食物，坚果类食物。镁是人体必不可少的微量元素之一，具有保护心脏，保护肌肉与神经，增强抵抗力等作用。
到此，以上就是小编对于补充镁的食物有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
