大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些水果含锌高的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
含锌高的水果有哪些？
含锌高的水果是非常多的，比如荔枝猕猴桃等等。也可以在饮食上多吃一些蛋黄鱼类，猪肝，瘦肉等等，含的锌量也是比较高的，同时大白菜，萝卜，小米，花生，豆类，都含有一定的锌含量。如果身体缺乏新元素的话，就有可能导致对身体造成一些危害，比如食欲不振或者吃饭不香等等的现象。
锌含量高的食物水果？
含锌高的食物和水果有哪些：
1. 牡蛎等海产品：海鲜中的贝类，特别是牡蛎含有世界上最高的锌含量。
2. 核桃：含有丰富的锌、维生素和矿物质。
3. 口蘑：含有大量的锌，属于菌菇类食物。
4. 花生：含有丰富的锌，可适量食用补充锌。
5. 苹果：是所有水果中锌元素含量最高的。
以下是一些富含锌的水果：
1. 石榴：石榴含有适量的锌，每100克石榴籽中可提供0.35毫克的锌。
2. 蓝莓：蓝莓不仅富含抗氧化物，还含有一定量的锌。每100克蓝莓中可提供0.16毫克的锌。
3. 树莓：树莓也是一种富含锌的水果，每100克树莓中可提供0.52毫克的锌。
4. 橙子：橙子是一种常见的水果，每100克橙子中可提供0.25毫克的锌。
一般来说富含锌元素的食物主要存于海产品、肝脏、鱼类等中。
补锌的食物有：海产品中以生蚝含锌最为高，还有鲜扇贝、猪肝、牛肉干等；
植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1毫克左右。
植物性食物中含锌量比较高的有：豆类、花生、小米、莴苣、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等;还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。
水果中苹果的锌含量是较高，其次有鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等等。
含锌高的水果有哪些？
含锌量高的水果有苹果，鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等等，但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，像海产品、瘦肉等等都是含锌量比较高。
水果中苹果的含锌量为最高，另外猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高。
一般含量比较高的有苹果，其次鲜枣、柿子、黑枣、草莓、梨子、香蕉、桃子和柠檬。日常生活中可以注重多吃含锌量比较高的水果，能够补充体内的锌，有利促进生长发育和改善免疫功能。
含锌高的水果是非常多的，比如荔枝猕猴桃等等。也可以在饮食上多吃一些蛋黄鱼类，猪肝，瘦肉等等，含的锌量也是比较高的，同时大白菜，萝卜，小米，花生，豆类，都含有一定的锌含量。如果身体缺乏新元素的话，就有可能导致对身体造成一些危害，比如食欲不振或者吃饭不香等等的现象。
哪些水果含锌多？
以下一些含锌较多的水果：
1. 西瓜子：虽然不是一种水果本身，但西瓜子是含锌较高的零食。每100克的西瓜子中约含有2.9毫克的锌。
2. 番石榴：番石榴是一种富含锌的水果，每100克约含有0.4毫克的锌。
3. 杏子：杏子是另一种含锌较高的水果，每100克约含有0.4毫克的锌。
4. 蓝莓：蓝莓是富含抗氧化剂和其他营养物质的水果，每100克约含有0.2毫克的锌。
含锌量较高的水果有苹果、鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、柠檬等。
水果中含锌的量较少，可适当食用海产品，如牡蛎、蚌等来补充
到此，以上就是小编对于哪些水果含锌高易吸收的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
