大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于米饭可以跟哪些杂粮一起煮的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
10种杂粮米饭配方？
今天就为大家分享10款杂粮饭，搭配全面，营养健康，同时简单又很容易坚持。内容较多，大家可以收藏起来慢慢做。
01.黑米杂粮饭
食材：黑米 、小米 、糙米、白米、水、芝麻；
做法：
黑米，糙米洗净后需提前浸泡一夜，然后将所有的米一起放入电饭锅中，加入平时煮饭的水，压下电饭煲开关，煮好后在饭上撒点芝麻即可。
02.燕麦米杂粮饭
食材：燕麦米、玉米渣 、糙米、 黑米、薏仁
做法：
杂粮米饭的最佳配比？
主食类杂粮可以选用小米、糙米等，伴随着蔬菜类及豆制品，来搭配米饭。建议搭配比例为50%米饭，50%杂粮，其中杂粮类包括小米、糙米或其他谷物，这样配比适宜于人群体健康，并可以充分获得营养。
此外，建议使用壳聚糖、全谷物、 膳食纤维等等，可以使饭类更加丰富，另外进行抗氧化，有助于提高抵抗力及改善免疫力。
煮米饭加点什么杂粮？
煮来饭时<无论是干饭或稀饭>，适当加些杂粮，既可以改变颜色和口感，又增加营养和食欲。
一，加玉米珍，玉米面。做干饭时，先泡后玉米珍与大米同蒸熟，叫做二米饭。做稀饭时加玉米面，汤稠味香。
二，熬饭时，加入陕北小米<黄米>，营养好吃，易糊汤口感好。
三，熬稀饭时，加入燕麦片，高营养保健康。
四，还可以加红薯，洋芋，南瓜，豆类等，
煮米饭可以加小米，或是高粮米还可以加泡好的小红豆玉米粒这些都可以分别的在煮大米饭时参进去，吃杂粮饭有利于身体营养均衡配上蔬菜及其它副食更好！注意事项小红豆玉米粒须提前几个小时泡软然后在加入米饭中一块煮！
煮饭加一些杂粮更有营养，可以增加粗纤维的摄入量，增加维生素B族含量。一般蒸米饭时加一些玉米粒或者玉米碴子，薏米，红豆绿豆，小米，高粱米，这些都可以，即增加了风味，又增加营养。
1 可以加入黑豆、糙米等杂粮。
2 加入杂粮可以增加米饭的营养价值，例如黑豆富含蛋白质和纤维素，糙米则含有比白米更多的维生素B和矿物质，有助于提高身体健康。
3 另外，根据个人口味和偏好，也可以尝试加入其他杂粮，例如小米、红豆、燕麦等，增加米饭的口感和变化。
大米加什么杂粮好？
回答问题：与大米饭同做的米饭，最好的杂粮是玉米碴，高粱米，大黄米。另外像荞麦米，薏仁米，藜麦米，豇豆，红小豆，绿豆等等都可以，
以下是一些搭配大米比较好的粗粮：
1. 玉米：将玉米碾成粉状后，与大米混合煮饭，可以增加口感和营养价值。
2. 小麦：小麦粉煮成馍或者面条，搭配大米煮饭，可以增加口感和营养价值。
3. 黑米：可搭配大米煮成黑米饭，黑米中的花青素有助于美白养颜。
4. 糙米：糙米含有更多的纤维质和维生素，与大米混合煮饭，可以增加饭的营养价值。
1. 大米加小麦杂粮好。
2. 因为大米和小麦杂粮的营养成分互补，可以提供更全面的营养。
大米富含碳水化合物和维生素B，而小麦杂粮含有丰富的膳食纤维、维生素E和矿物质，如铁、锌等。
同时，小麦杂粮的粗纤维含量高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 在日常饮食中，可以将大米和小麦杂粮混合煮熟，或者选择一些含有大米和小麦杂粮的食物，如全麦面包、糙米饭等。
这样可以获得更多种类的营养，保持身体健康。
到此，以上就是小编对于米饭可以跟哪些杂粮一起煮粥的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
