大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补铁的美食有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
补铁的蔬菜和水果有什么？
补铁的蔬菜主要包括一些西红柿，菠菜，南瓜，水果主要有火龙果，橙子，草莓，葡萄等，其中西红柿里面富含维生素，多吃一些西红柿是有助于身体对铁的吸收的，进而可以达到补血的目的。
补铁的十种最佳食物？
一，各种动物的肝脏，二，各种动物的血，三，苋菜，四，菠菜，五，各种海产品及贝类，六，韮菜，七，荠菜，八，黑芝麻黑豆，九，桑葚，
十，深色水果，
1、鸡蛋黄
其实我们都知道日常生活中有很多的食物都是含有铁的食物，但是您知道鸡蛋黄也是含有大量的铁元素吗?
每100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管人体对铁的吸收率只有3%，但是鸡蛋的原料易得，食用保存都方便，而且鸡蛋黄还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁来源的一种较好的辅助食品哦。家长朋友们可以经常给孩子做鸡蛋羹，这样有助于消化吸收。
2、动物肝脏
你知道动物的肝脏也是含有大量的铁元素的话，缺铁的人可以多吃点哦。
可以补充铁元素的食物如下所示：
1、动物内脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝；
2、瘦肉：如牛肉、羊肉、猪肉；
3、蔬菜：如菜花、菠菜、蒜苔、油麦菜；
4、水果：如香蕉、桔子、橙子。
补铁食物十佳排行榜？
五、牛肉 每100g牛肉含铁3.4mg四、猪血 每100g猪血含铁8.7mg三、猪肝 每100g猪肝含铁22.6mg二、鸭血 每100g鸭血含铁30.5mg一、蛏子 每100g蛏子含铁33.6mg此外
最补铁的七种食物？
1、动物肝脏。肝脏富有各种营养素，是补铁补血的首选食物，每100克猪肝含铁25mg。
2、各种瘦肉。
3、鸡蛋黄。
4、动物血液。鸡血，鸭血，猪血等动物血液里，血的利用率达12%。
5、黄豆及其制品。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11mg，人体吸收率达7%。
到此，以上就是小编对于补铁的美食有哪些呢的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
