大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些食物有叶酸最多的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
哪些食物中含叶酸高？
含叶酸的水果很多，比如橘子，草莓，香蕉，桃子，海棠，山楂，石榴，猕猴桃，胡桃，苹果，樱桃等。
2.含叶酸的蔬菜
绿叶菜中含叶酸比较多，常见的含叶酸多的蔬菜包括菠菜，油菜，小白菜，西红柿，胡萝卜，南瓜，蘑菇，莴苣等。
3.含叶酸的豆类
黄豆，豆制品，核桃，杏仁，松子，腰果等都含叶酸。
叶酸在各种水果和新鲜蔬菜中含量都很高，其中以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
食物肝、肾、禽肉及猪肝、鸡、牛肉、羊肉等蛋类。
黄豆、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
大麦类，米糠，小麦胚芽，糙米等。
含叶酸高的食物一共有五类:第一类，蔬菜类的食物，比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。第二类，水果，比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果，这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。
第三类，坚果类的食物，比如榛子、核桃、葵花子。第四类，动物的内脏，比如经常吃到的猪肝、鸡肝和羊肝。第五类，谷物当中的粗粮，比如大麦、燕麦、玉米、小米，在它们的胚芽当中含有的叶酸也比较丰富。
食物中含叶酸最高的是哪种？
含叶酸多的食物有
1、豆类和坚果类。如核桃、腰果、杏仁、松子、黄豆等；
2、谷类。如大米、小米、小麦胚芽等；
3、蔬菜类：西红柿、油菜、菠菜、胡萝卜、小白菜蘑菇等；
什么食物含叶酸最多？
叶酸是b族维生素的一种,具有预防胎儿神经畸形的作用。而含叶酸最多的食品有豆类、番茄、菠菜、胡萝卜、油菜、菠萝、胡桃、梨、柑橘、蛋、鱼、核桃、花生、生菜、芦笋、花椰菜
含叶酸最多的食物包括了莴苣、菠菜、青菜、油菜等蔬菜，以及橘子、香蕉、山楂、猕猴桃等水果。还有猪肝、牛肉、羊肉、黄豆、核桃、腰果等等
含叶酸比较多的食物有菠菜、芹菜、韭菜、西兰花、白菜、苋菜、生菜、西红柿、芦笋、豌豆、西柚、柠檬、石榴、苹果、橙子、橘子、桃子、弥核桃、核桃、夏威夷果、花生、开心果、黄豆、绿豆、燕麦、小米、玉米、牛奶、牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、鸡肝、猪肝、猪肾、鸡蛋等食物中都含有比较多的叶酸。
什么食物含叶酸最多？
天然食物中含叶酸较多的食物包括莴苣、菠菜、青菜、油菜等蔬菜，以及橘子、香蕉、山楂、猕猴桃等水果。此外猪肝、牛肉、羊肉、黄豆、核桃、腰果等叶酸含量也较为丰富。
到此，以上就是小编对于哪些食物有叶酸最多的的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
