大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维c 有哪些食物和水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
含维生素C的水果和蔬菜有哪些？
含维生素c的蔬菜和水果有很多的，例如韭菜、菠菜、芥菜、荠菜、白菜、西洋菜、西兰花、青椒、洋葱、南瓜、香椿、苦瓜、豆角、西红柿、橙子、番石榴、橘子、柠檬、草莓、桃子、芒果、猕猴桃、石榴、香蕉、葡萄等。如果缺乏维生素C的话，可以多吃一些这样的蔬菜水果。
富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等
1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。
2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。
3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。
4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。
5.橘子：橘子是营养比较丰富的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。
含有丰富维生素C的水果和蔬菜有很多种，以下是其中一些：
水果类：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、葡萄、菠萝、芒果、西瓜等。
蔬菜类：辣椒、菜花、西红柿、土豆、红椒、苦瓜、菜心、花椰菜、白菜等。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于维持皮肤健康、增强抵抗力，预防感冒等。建议每天摄入的维生素C量为60-80毫克，多吃含有维生素C的水果和蔬菜对身体有益处。
含有丰富维生素C的水果和蔬菜有很多，以下介绍其中一些。
水果方面，比较常见的有柑橘类，如橙子、柠檬、柚子等，还有草莓、猕猴桃、菠萝、西柚等也含有较多维生素C。
蔬菜方面，像辣椒、西红柿、青椒、菜花、芹菜、花菜、芥菜、菠菜等都含有一定量的维生素C。其实，很多春天的绿色蔬菜也含有丰富的维生素C，例如蒜苔、胡萝卜、紫甘蓝、芦笋等。维生素C对人体的贡献非常大，能够抗氧化、保护免疫系统、促进胶原蛋白生成等。
富含维生素c的食物和水果有哪些？
1.西红柿富含维生素c，它的维生素c含量介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。
2.南瓜中含有很高的维生素c，十分有益健康。
3.苹果中的维生素c是心血管的保护神。
4.猕猴桃冠称维c之王，可见其维生素c的含量是很大的。
5.辣椒中的维生素c的含量很高，是补充维生素c很好的食物。
6.橘子含有丰富的维生素c，一个橘子可以满足人体每天所需维生素c。
7.柚子中也含有大量的维生素c，能降低血液中的胆固醇。
8.红薯也含有丰富的维生素c。
9.芹菜中维生素c的含量也很高。
10.胡萝卜除含有丰富的维生素ay也还含有丰富的维生素c。
维生素C主要存在于水果、蔬菜等植物性食物中，动物性食物几乎不含维生素C。其最佳食物来源包括刺梨、鲜枣、猕猴桃等，良好食物来源主要包括青椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、绿色叶菜等。
1、水果：猕猴桃、山楂、草莓、大枣都是维生素C含量较高的食物，还有橙子、柠檬、橘子、苹果、柚子、菠萝、哈密瓜、桂圆和甘蔗等；
2、蔬菜：西兰花、辣椒、香椿芽都是维生素C含量较高的食物，还有芹菜、西红柿、南瓜、胡萝卜等蔬菜。
维生素C对身体有着重要的意义，但是也要适量摄入。任何食物的摄取均应适量，并且根据个人的身体情况进食，如果对某种食材过敏，应避免食用。保证日常饮食多样性，避免单一进食某种食材。
到此，以上就是小编对于维c有哪些食物和水果蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用。
