大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食物中含有哪些维生素b12的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
富含B12的食物有哪些？
富含维生素B12的食物：
1. 鸡蛋：含有大量营养成分，其中维生素B12和维生素A、B5、D、K、E含量较高。
2. 乳制品：234毫升低脂酸奶或1杯低脂牛奶可以提供超过1微克的维生素B12。
3. 海鲜：各类海鲜含有丰富的维生素B12，尤其是蛤蜊含量更高，各种鲑鱼、虹鳟鱼、沙丁鱼也含有一些维生素B12。
4. 牛肝：含有丰富的维生素B12，蛋白质和铁元素，是很好的肉类食品。
含B12的食物，有以下几种：
1、瘦肉类食物：比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，会含有一定量的维生素B12；
2、动物肝脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝，鹅肝、牛肝、羊肝，均含有一定量的维生素B12；
3、动物心脏：比如猪心、牛心、羊心，鸡心、鸭心、鹅心，均含有一定量的维生素B12；
4、鱼类：比如鲤鱼、鲫鱼、黄花鱼，带鱼、罗非鱼，均含有一定量的维生素B12；
5、奶类：比如牛奶、酸奶、羊奶、奶酪，均含有一定量的维生素B12；
6、粗粮：比如荞麦、燕麦，均含有一定量的维生素B12。
哪些食物中含维生素B12丰富？
维生素B12主要存在于动物性食物中，特别是肝、肾脏、肉、鱼、海鲜和家禽的肉中含量比较丰富。以下是一些含维生素B12丰富的食物：
1.贝类：比如牡蛎和蚌肉，是其中含量最高的食物之一；
2.鱼类：比如三文鱼、鲑鱼和金枪鱼等；
3.瘦肉和肝器官：比如牛肝、羊肝和瘦肉；
4.家禽：比如鸡、鸭和火鸡等；
5.蛋类，尤其是蛋黄；
6.某些奶制品和发酵食品，如酸奶和一些豆制品中含量也比较高。
对于素食者或者不吃动物性食品的人士，可以通过食用富含维生素B12的营养补充剂来满足身体需要。另外，一些植物性饮食经常添加B12，例如谷类、豆腐、松露菇等食物。但需要注意的是，植物性来源的维生素B12的吸收利用率比较低。
1. 畜牧或家禽类：包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，以及内脏等；
2. 海产品类：一些鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、草鱼、带鱼、文昌鱼、罗非鱼等，以及部分贝类；
3. 蛋类：鹅蛋、鸡蛋、鸭蛋以及鹌鹑蛋等蛋类。
哪些食物含有维生素b12？
维生素在人体功能中起着非常重要的作用。如果维生素b12缺乏，很容易导致贫血、食欲和记忆力丧失。维生素b12可以从这些食物中获得维生素b12。如奶酪、乳制品、鱼、猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏、肾脏等。这些食物富含维生素b12，可以在补充维生素b12时多吃这些食物。
富含维生素b12的食物？
1、动物肝脏类，例如猪肝、鹅肝、等。2、肉类食物。例如猪肉、牛肉等。
3、蛋类，例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些食物中含有特别丰富的维生素b12，能够很好的改善人体缺乏的状况，建议平时一定要均衡营养，合理膳食，注意其他营养物质的补充。
到此，以上就是小编对于食物中含有哪些维生素b12最多的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
