大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于b6维生素含量高的食物有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
什么食物含维生素B6比较多？
维生素B6比较多的食物主要有肉类，鱼类以及菠菜，黄豆，坚果等。平时应该适当的补充一下体内的维生素，对身体有很大的好处。
维生素b6b12含量高的食物有哪些？
含有高量维生素B6的食物包括牛肝、鸡肝、鱼、肉、家禽、蔬菜（如马铃薯、豆类）、坚果和谷物等。含有高量维生素B12的食物主要有肝脏、鱼、肉、家禽、贝类、蛋类和牛奶等动物性食品。部分蘑菇、豆类和谷物也含有少量维生素B12。建议维持均衡饮食以获得足够的维生素B6和B12。
菠菜，青菜，上海青西红柿等许多绿叶蔬菜，维生素b6b12的含量都非常高，这些蔬菜应该多吃一点，能够充分的补充人体所需的营养
含量高的食物有牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、牛奶、鸡蛋等。
牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类等动物性食品是维生素B12的良好来源，而牛奶、鸡蛋等也含有适量的维生素B12。
维生素B6则主要存在于肉类、鱼类、谷类、豆类等食物中。
除了食物，维生素B6和维生素B12的补充也可以通过口服补充剂等形式进行补充。
但是应该谨慎服用，以避免过量摄入。
另外，不同年龄、性别、生理状态和健康状况的人所需要的维生素B6和B12的量也是不同的，应该根据自己的情况合理补充。
什么食品含B6最高？
含维生素B6最高的食物为白色的肉类，比如鸡肉、鸭肉和鱼肉。其次为动物的肝脏，各种豆类，坚果类如核桃、杏仁。以及各种禽蛋类中的蛋黄。
在水果中维生素B6的含量多的要属香蕉了，蔬菜中的维生素B6以卷心菜，菠菜的含量较为丰富。在正常的情况下，维生素B6不容易缺乏，所以无需额外补充。在妊娠哺乳期需要适量的增加，但在膳食均衡的情况下，基本可以满足机体需要。
含维生素B6的食物有哪些？
酵母、麦麸、麦芽、肝脏与肾脏、大豆、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜）、糙米、蛋类、燕麦、花生、胡桃等中含量较高。
在坚果以及豆类里，也含有比较多的维生素B6，除此之外还有新鲜的水果和蔬菜，如菠菜，卷心菜，香蕉等。
到此，以上就是小编对于b6维生素含量高的食物有哪些呢的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
