大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含铁蛋白质水果有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
含铁高的水果？
有很多，比如桃子，桂圆，樱桃，草莓，杨桃，葡萄，葡萄干，杏子，李子，橘子，脆枣等等，这些水果中的铁元素含量很高，能满足人体对铁的需要，
想要选择水果中含铁量比较高的，可以选择樱桃，桑椹，甘蔗，红枣，葡萄，桂圆，酸枣，荔枝等，这些水果都属于含铁量非常高的，可以有效补铁
含铁量高的水果一般有红枣、桑葚、樱桃、桂圆等。
其中桑葚是目前水果及其制品中最丰富的天然铁。每100克42.5毫克铁是水果中的补血水果。一般建议煮粥。每天吃一碗桑椹粥不仅可以补充血液，还可以美容。
含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣苹果等。
樱桃含铁最高，每百克含量是草莓的6倍，红枣的10倍，苹果的20倍，居水果之首，铁是人体必须的矿物质，可以合成血红蛋白，帮助人体输送氧气，合成酶促进细胞代谢，提高免疫力。人体缺少铁元素会造成缺铁性贫血。特别是女性更要多吃含铁的水果。
含铁量高的水果有哪些？
一、樱桃.常吃樱桃能让皮肤更加光滑润泽,可以预防贫血,其中的含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量草莓的六倍,枣的十倍,山楂的十三倍,苹果的二十倍,位居各种水果之首.
二、龙眼.也就是桂圆.桂圆含有维生素a,b,葡萄糖,蔗糖等,含有丰富的铁质.龙眼汤,龙眼酒等食物推荐孕妇和产妇食用,是特佳的补血食物.
三、桑葚.桑葚是目前水果及制品中天然铁最丰富的.每100克中的含铁42.5毫克,是水果中的补血果.一般桑葚建议煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥,不仅补血还可以美容.
四、紫葡萄.紫葡萄是很好的补血水果,将葡萄晒制成干,每100克含铁量9.1毫克,而且葡萄在晒制过程中最大限度保留了葡萄皮也有利于葡萄中一些稳定营养素的保留.另外,桃也含有丰富的铁.
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像樱桃、桃子、火龙果等都是富含铁元素。
樱桃营养丰富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，膳食维0.3克，碳水化合物9.9克，钙4毫克，磷24毫克。铁0.3毫克。锌0.4毫克。胡萝卜素10微克，维生素B0.03毫克，尼克酸0.3克，维生素C23毫克，还含有柠檬酸、酒石酸等有机酸。
含铁的水果有哪些？
含铁量高的水果有樱桃、龙眼、桑葚、桃子、菠萝、火龙果、草莓、杨梅、李子、红枣苹果等。
樱桃含铁最高，每百克含量是草莓的6倍，红枣的10倍，苹果的20倍，居水果之首
铁是人体必须的矿物质，可以合成血红蛋白，帮助人体输送氧气，合成酶促进细胞代谢，提高免疫力。人体缺少铁元素会造成缺铁性贫血。特别是女性更要多吃含铁的水果。
含铁比较高的水果有桃子，而且桃子水分充足口感也不错。除此之外火龙果铁元素也比较多，食用可以补充身体中缺乏的铁元素。
除了这两种水果之外，还有桂圆、樱桃、草莓、红枣等铁元素的含量也比较高，平时可以多吃一些。
含铁的食物和水果有：猪肝、鱼、猪肉、牛肉、羊肉、菲菜、荠菜、芹菜、菠菜、木耳、海带、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、红枣、草莓、樱桃、火龙果和菠萝等。
含铁水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中草莓含铁量最高。
食物中的铁，分为血红素铁和非血红素铁。动物性食物（如精肉、血）含铁高且为血红素铁，吸收率达10％～25％；植物性食物中大豆含铁较高，但属非血红素铁，吸收率低，为1.7％～7.9％。所以，如果想通过食疗补铁的话，建议还是通过动物性食物，吸收率高。
到此，以上就是小编对于含铁蛋白质水果有哪些呢的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
