大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病合适哪些粗粮的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
升糖低的杂粮米
1.谷物类：如玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、大麦、薏米等
2.杂豆类：如黄豆、黑豆、绿豆、红小豆、白芸豆、花豆、蚕豆、豌豆等
3.块茎类：红薯、土豆、山药、芋头、莲藕等
吃粗粮对于控制血糖有益，尤其推荐以下几种：
1.黑米：血糖升糖指数55，中等
黑米膳食纤维含量丰富，且淀粉消化速度较慢，食用后不会造成血糖的剧烈波动，特别适合作为糖友的主食。
2.燕麦：血糖升糖指数55，中等
燕麦中含有的可溶性膳食纤维可以增加胰岛素的敏感性，防止餐后血糖的急剧升高，有助于控制血糖。
3.玉米：血糖升糖指数55，中等
玉米含有丰富的铬，能够促进胰岛素降低血糖，另外含有丰富的膳食纤维，可以延缓葡萄糖的吸收，起到辅助降低血糖的作用。
糖尿病人能吃什么米？
在日常的生活中，经常会有糖尿病患者问吃什么样的饭好，吃什么样的米好等等问题。其实在日常生活中大米、小米玉米面这些都是可以吃的，但是最好是往里面掺一些粗粮，做成这种粗细米饭，这样里面既有大量的膳食纤维，又不至于精米过多吸收速度过快，导致血糖波动过大。尽量就是在吃米饭的时候要粗细搭配，尽量以处理杂粮米的形式来见识，同时也要控制摄入的容量，建议糖尿病患者要适当的运动。
糖尿病可以吃的粗粮有哪些？
糖尿病人可以吃各种粗粮，粗粮中含有丰富的纤维素，能够延缓食物在体内的吸收。能够控制餐后血糖的上升。如玉米、燕麦、高粱等。糖尿病人也不能光吃粗粮，还要搭配一定量的细粮。饮食要定时定量、粗细搭配、荤素结合。多吃含纤维素多的蔬菜。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
