大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好维生素b的食物有哪些食物的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
维生素b和维生素c的食物？
维生素C高的有食物有：橙子类的，猕猴桃，山楂，红枣，樱桃，各类蔬菜水果；含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等食物中。含有维生素b的种类有很多,糯米,糙米,牛奶,家禽可以补充维生素b1。瘦肉,肝,蛋黄,糙米,绿叶蔬菜,小米可以补充维生素b2
什么食物维生素B6含量多？
会适当吃一些含高量的肉类例如，鸡肉、鱼肉、以及动物肝脏、豆制类、柠檬水、奶类等这些都含有维生素b6，同时含有维生素B 6的食物也可以吃大豆、花生、猕猴桃、都含有维生素b6的食物，同时对身体增强营养成分并且增强免疫力有良好的作用。
安利纽崔莱成人b族维生素怎么吃？
每次建议服用1-2颗，每日不宜超过3颗。
可以随餐服用，避免空腹。
并且合理搭配其他维生素和营养素。
纽崔莱成人B族维生素主要含有多种维生素B成分，有助于提高能量代谢和免疫力，改善心理状态和皮肤健康。
但仍需注意合理饮食和生活习惯，不能单纯依赖保健品。
建议按照说明书上的用法用量进行口服，通常为每天一片，最好在早餐或午餐后使用。
维生素B族属于水溶性维生素，因此不易在体内积累，每日适量摄入即可，不建议过量使用。
如果需要维生素B族的增补，可以选择多种维生素B的复合片或者单一种类的片剂。
除此之外，饮食中的谷类食品、瘦肉、蛋类、奶类等食物也富含维生素B族，适当增加这些食物的摄入也是一种良好的补充方式。
到此，以上就是小编对于好维生素b的食物有哪些食物和水果的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
