大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含碘低有什么食物有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
含碘低的食物排行？
1、大米：
作为很多内陆人民的主食，大米的含碘量是相当低的，如果需要摄入低碘的食物，还是建议可以多摄入一些大米饭。除了要注意一下含糖量，其余营养方面都是很好的。
2、苹果：
苹果是一种很健康的水果，含碘量也是比较低的。除维生素C外，苹果还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、吡哆醇等维生素。花青苷仅存在于红色苹果果皮中。所以，吃苹果最好不削皮。
低碘食物有哪些？
低碘的食物有有鸡肉、乌龟、虾仁、银耳、香菇、淡菜、芹菜、紫甘蓝、卷心菜、南瓜、芋头、燕麦、板栗、杏仁、腰果等等，通常新鲜的水果和蔬菜都属于低碘食物，这类食物非常适合甲状腺功能亢进的患者吃。
含碘量最少的是？
植物类食品含碘是较少的，像甘蓝、卷心菜、大头菜等。
然而不同的牛奶类的含碘量差别会比较大，肉类的含碘量在1.9微克每一百克到4.5微克每100克之间，属于比较低的，然后植物类的含碘量也最低，尤其是水果和蔬菜基本上是不大含碘，所以就是我们在摄入膳食补充的时候要注意含碘高含碘低的这个食物相搭配。
相比较下植物类的食品是含碘比较少的，像甘蓝、卷心菜、大头菜等，这些蔬菜含碘量还是相对比较少的，患者在家可以多吃这类蔬菜，还有也要多吃一些水果，水果里含的维生素比较多，含碘比较少。
低碘食物有哪些？
含碘低的蔬菜：甘蓝、卷心菜、大头菜等。白饭、不带皮的马铃薯、谷麦片、不加盐的坚果等含碘量都非常低下。
食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。
1.蔬菜：大多数新鲜蔬菜都是低碘的，如土豆、胡萝卜、洋葱、花菜、南瓜等。
2.水果：绝大部分新鲜水果是低碘的，如苹果、梨、桃子、葡萄、橙子等。
3.谷物和谷物制品：大米、面粉、面包、面条等通常是低碘的。然而，注意避免添加碘盐的谷物制品。
4.豆类和豆制品：大部分豆类和豆制品是低碘的，如黄豆、豆腐、豆浆等。
5.坚果和种子：大多数坚果和种子是低碘的，如核桃、杏仁、花生、葵花籽等。
1、大米：作为很多内陆人民的主食，大米的含碘量是相当低的，如果需要摄入低碘的食物，还是建议可以多摄入一些大米饭。除了要注意一下含糖量，其余营养方面都是很好的。
2、苹果：苹果是一种很健康的水果，含碘量也是比较低的。除维生素C外，苹果还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、吡哆醇等维生素。花青苷仅存在于红色苹果果皮中。所以，吃苹果最好不削皮。
到此，以上就是小编对于含碘低有什么食物有哪些呢的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
