大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蔬菜里哪些含碘高的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
什么蔬菜含碘高？
含碘高的蔬菜一般是深海类蔬菜,比如海带、紫菜等含碘元素比较高。除了深海类蔬菜含碘比较高之外,常食用的一些绿叶蔬菜,比如西兰花或者菠菜等,含有丰富的碘元素。
哪些蔬菜含碘？
食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚.一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克。
含碘的蔬菜有：青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等，其中芹菜的含碘量最高。
还有:海带、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、虾皮、龙虾、鱼肉、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇和柿子等。
海产品：如紫菜、海带、鲜鱼类、海参、干贝等产品中都含有丰富的碘，如干海带中碘含量达到24毫克。含碘的水果有：葡萄、桔子、菠萝、香蕉等。
大白菜，小白菜特别是芹菜，西芹含点都非常多。我们可以用虾仁炒白菜。还有西芹炒虾仁。都是很好的补碘的蔬菜。只要我们不挑食都不会缺碘。
有海带、芹菜、紫菜、裙带菜、青辣、大白菜、小白菜、波菜、番茄、洋葱、茄子，黄瓜、
海带：海带属于含碘量高的蔬菜，而且热量比较低，含有丰富的蛋白质，可以凉拌、红烧等食用。适当的摄入海带能够补充身体的营养物质，而且不容易导致身体肥胖。
哪些蔬菜和水果含碘高？
水果含碘高的食物有葡萄、香蕉、樱桃，柿子，橘子。
2，蔬菜含碘高有：白菜，菠菜，芹菜，青椒，海藻、海带，紫菜，鲜海鱼，干贝，海参，海蜇，海虾。
高的水果有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子等，蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒等。而通常碘含量相对高的食物为海产品，如海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海...
含碘高的蔬菜和水果有哪些？
水果：葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子。
蔬菜：白菜、菠菜、芹菜、青椒。
碘含量相对高的食物为海产品，如海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等。其中海藻含碘较丰富，是提取纯碘的主要原料等。若想要补碘，建议食用这类海产品。
芹菜丶波菜丶小白菜丶大白菜丶靑椒丶裙带菜丶紫菜丶海带、海藻海参、葡萄丶橘子丶波萝丶香蕉丶樱桃…海产品含碘量都很高。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
