大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些青菜通肠的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
通肠润便的最佳方法？
1、蔬菜水果：适当多吃新鲜瓜果和蔬菜，如西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、马蹄、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；
2、坚果：适量吃富含油脂的坚果，如松子、芝麻、瓜子仁、核桃、花生等，有利于润滑肠道，促进排便；
3、蜂蜜：晨起后适量饮水或进食蜂蜜，以润肠、刺激肠蠕动。
含纤维素多的蔬菜水果有哪些？
富含高纤维的蔬菜水果有很多，日常生活中常见的有芹菜、菠菜、西兰花、石榴、苹果、樱桃等，当然除了蔬菜水果，还有燕麦、绿豆、黑米、高粱、荞麦等也属于高纤维食品，平时适当的进食高纤维食品，可以通肠润便，缓解便秘，对健康是很有益的。
吃什么可以通肠润便？
润肠通便的食物有水果类如香蕉、苹果等，蔬菜类如芹菜、韭菜等，其他还有蜂蜜、酸奶等。
1.水果类:香蕉、苹果等，香蕉含有丰富的纤维可以促进胃肠的蠕动，其中富含大量水分可以软化粪便，从而起到润肠通便的效果，苹果富含各种维生素、粗纤维和水分，也可以起到润肠通便的效果。
2.蔬菜类：芹菜、韭菜等，蔬菜中富含大量粗纤维可以帮助肠道蠕动、减少肠内积气，从而达到润肠通便的效果。
菠菜含碱吗？
菠菜中不含碱。我们平时吃菠菜时的苦涩口感，是因为菠菜中含有大量草酸导致的，这也是菠菜为什么不能直接与豆腐一起炖煮的原因，草酸与豆腐里的钙质发生化学反应产生草酸钙这种不能被吸收的物质。
因此，虽然菠菜不含碱，但依然发涩，使用时最好用开水焯一下，去除里边的草酸，这样菠菜就好吃了
菠菜是碱性食物。菠菜中含有大量的草酸，这种草酸在摄入人体之后经过代谢和氧化之后会代谢为碱性的物质。这种代谢产物中含有大量的钙离子和铁离子，不但可以起到补铁、补血的作用，而且可以增加骨骼的强度。
菠菜含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。
菠菜中虽然含有一定量的草酸，但是并不表示其为酸性食物，因为食物酸碱性的判断是以代谢吸收后的最终产物为准，菠菜中富含钙，铁等矿物质，代谢产物也多为碱性物质，因此菠菜是碱性蔬菜；大多数蔬菜都属于碱性食物。
日常中的蔬菜类食物基本多是碱性的，常见的有菠菜，海带，胡萝卜，黄瓜，马铃薯，油菜，芹菜，南瓜，甘蓝菜，西红柿，萝卜，洋葱，竹笋，豌豆等。
菠菜是凉性蔬菜，味甘性寒，有通肠排便，促进肠胃蠕动，防治痔疮，利尿促消化的作用，常吃菠菜可止血润燥，促进机体新陈一代谢，补血养颜。
到此，以上就是小编对于哪些青菜通肠效果好的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
