大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些干果吃了不长胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
什么零食吃后不发胖？
一般情况下，蔬菜水果、无糖的苏打饼干、脱脂牛奶、以及低热量的干果等零食，适量吃通常都不容易造成长胖的情况。
水果类可以吃苹果、火龙果、草莓、圣女果等，可以在一定程度上对人体所需的维生素进行补充。
饼干类的零食，可以吃无蔗糖的苏打饼干、粗纤维的饼干、全麦面包等。奶制品类可以喝脱脂牛奶，低脂的酸奶。
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没有任何一种零食可以保证吃后不发胖，因为体重增加是由于摄入的热量超过了身体消耗的热量，而任何食物都含有热量。但是，有些零食相对来说比较低热量，可以在适量食用的情况下减少体重增加的风险。以下是一些比较低热量的零食：
1. 水果：水果富含维生素和纤维素，而且热量相对较低。例如苹果、橙子、葡萄柚、草莓等。
2. 蔬菜：蔬菜同样富含维生素和纤维素，而且热量更低。例如胡萝卜、黄瓜、西红柿、芹菜等。
3. 坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，而且热量相对较低。例如杏仁、核桃、腰果等。
4. 低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白质和钙质，而且热量相对较低。
没有任何一种零食可以完全不发胖，因为零食通常都含有高热量和高糖分。但是，以下是一些相对较低热量和较为健康的零食，可以在适量的情况下食用，不会对身体造成太大的影响：
1. 水果：水果富含维生素和纤维素，可以帮助消化和减少食欲。例如苹果、梨、草莓、蓝莓、柑橘类水果等。
2. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助控制食欲和提供能量。例如杏仁、核桃、腰果、花生等。
3. 蔬菜：蔬菜富含维生素和纤维素，可以帮助消化和减少食欲。例如胡萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿等。
4. 低糖酸奶：低糖酸奶富含蛋白质和钙质，可以帮助控制食欲和提供能量。
吃什么零食不会长胖？
蔬菜水果，无糖的苏打饼干，脱脂牛奶，低热量的干果等零食适量吃都不会长胖，水果也可以适当吃，千万别暴饮暴食，要有节制。
吃哪些零食不会长胖？
无糖苏打饼干、全麦面包等：低热量，适量吃不容易长胖。
脱脂牛奶、低脂酸奶：适量摄入有利于身体健康，不容易长胖。
低热量的干果：如葡萄干、话梅、开心果等，含热量较低，适量吃也不容易长胖。
虽然没有零食可以完全不会导致长胖，但以下是一些相对较为健康的零食选择，可以帮助控制体重增长：
水果：新鲜水果是健康的零食选择，它们富含纤维、维生素和抗氧化剂，同时相对低热量。
坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以提供饱腹感。但要注意摄入量，因为它们的热量较高。
蔬菜和蘑菇干：蔬菜和蘑菇干是低热量、高纤维的零食选择，可以满足口腹之欲，同时提供营养。
无糖酸奶或希腊酸奶：这些酸奶含有较高的蛋白质，可以提供饱腹感，并且对于控制体重有帮助。
穀物棒或能量棒：选择低糖、高纤维的穀物棒或能量棒作为零食，可以提供能量，并且相对较为健康。
穀物脆片：选择低糖、低脂的穀物脆片作为零食，可以满足口腹之欲，同时相对较为健康。
无论选择哪种零食，适量控制摄入量是关键。此外，均衡饮食和适量运动也是保持健康体重的重要因素。
到此，以上就是小编对于哪些干果吃了不长胖呢的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
