大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年阶段吃哪些菜营业的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
14岁的青少年多吃什么菜？
14岁的青少年应该多吃蔬菜像嗯，菠菜，青菜，红萝卜。像花菜，西兰花等等。这些菜都得营养跟得上去，不能挑食，因为14岁的青少年正处于一个身体生长发育期。因为每个青菜都有他自己的维生素。处于生长发育期的青少年不可缺少的一部分。
13-18岁青少年营养午餐食谱？
午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
青春期孩子怎么补营养最好？
维生素d，牛奶，配合适当的营养餐
多数孩子在青春期不缺营养，营养合理，均衡，对孩子是最重要的 ，强调孩子在整个儿童期，建议孩子喝牛奶，然后适当的补充维生素D也是很重要的，能够保证健康正常体格的生长。
多样化的饮食和适量的运动是补充青春期孩子营养最好的方式1.青春期孩子生长发育速度快，营养需求量大，因此需要多样化的饮食来补充各种必需营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。
2.适量的运动有助于提高身体免疫力、促进各项器官功能发育，还能调整荷尔蒙水平和降低精神压力，使孩子更健康和自信。
1.针对不同孩子身体情况，医生和营养师可以合理规划孩子的饮食，提供科学的营养补充建议。
2.适量的户外运动、休闲运动和有氧运动等活动，有利于青春期孩子身体和心理健康的全面发展。
这个问题是这样的，孩子到青春期时应加强孩子的蛋白质，和维生素一类的食物和有机疏菜，来补充孩子长身体所需要的元素，这样孩子就能在开心快乐的环境中茁壮成长
提倡平衡的膳食供给 平衡膳食是指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需要的膳食。提倡膳食平衡的目的是保证青少年达到全面的营养供给量，使摄入的各种营养素均能满足其机体的生理需要。因此，青少年每天的膳食应多样化，粗细粮及副食品的种类和数量都应搭配适当，避免营养素摄入不均。
建立合适的膳食制度 膳食制度包括每日进餐的次数、时间及各餐热能的分配等。膳食制度的建立应与青少年的生理特点、学习生活情况相符合，如注意早餐质量，三餐热能分配以早餐占30—35%、午餐占40%、晚餐占25—30%为宜。一日中各餐的间隔时间最长不超过6小时。合理的膳食制度有利于保证青春期胃肠道的正常生理机能，提高机体对食物营养素的吸收作用。
养成良好的饮食习惯 青少年应养成定时定量进餐、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯，达到平衡膳食的要求，预防各种因饮食不规律造成的消化道疾病，从而有利于青春期的健康成长
青少年长高吃什么菜最好？
可以吃胡萝卜，牛奶，鸡蛋，沙丁鱼，黑大豆等富含钙与蛋白质的菜。
青少年的女性在16～23岁，男性在17～25岁是长高的冲刺阶段。此阶段的青少年每年还存在着2～3厘米的长高潜能，因为骺软骨还未真正愈合。如果在此时，进行足够的钙质补充，那么可以充分发掘长高的潜能。
如果是储备期钙摄入不足的青少年，营养不良，膳食不当，就有可能会真正影响其发育期的身高增长。
因此，在孩子各阶段中，都需要保证钙的充分摄入。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
