大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些食物含锰量高的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
含锰高的食物有哪些？
含锰元素较多的食物有坚果、粗粮、豆类等。水果和蔬菜中也含有锰元素，如火龙果、菠菜、芥菜等。 坚果、粗粮、豆类及豆制品、水果蔬菜的适量摄入对身体健康有益。
日常用品中，哪些东西含有较多的高锰酸钾或者磷，易于野外取火？
在消毒剂、除臭剂、水质净化剂等日常用品里面含有较高的高锰酸钾的成分。
你要的话，只有去专门卖药品的店里去买的
什么蔬菜含锰多？
黑木耳、黑芝麻、松仁、榛子仁、核桃仁、黄豆、紫菜、香菇、板栗、莲子、茶叶等。只要保持每天的营养平衡，就能够从食物中摄取足够的锰元素来满足人体对锰的需求。
但对胃肠虚弱、消化吸收不良的人来说，尽管食物中含锰量较高，其体内仍会出现锰缺乏。在这种情况下，只要从调理消化吸收功能入手就行了。
含锰高的蔬菜类食物 含量
1、辣椒(红，尖，干) 11.7 毫克
2、姜(干) 10.65 毫克
4、白花菜 6 毫克
5、黑笋(干) 5.43 毫克
6、姜(子姜)[嫩姜] 3.38 毫克
7、姜[黄姜] 3.2 毫克
8、白菜(脱水) 2.65 毫克
9、冬寒菜[冬苋菜，冬葵] 2.5 毫克
什么食物含碘最高前十排名？
这里含碘量高的食物主要是海产品，海带，紫菜，海鱼等，水果含碘量都不太高，相对高一点的水果有樱桃，葡萄，蓝莓，挑子，橘子，橙子，苹果，风梨，柠檬，蕃茄。
1.海藻类：
海藻类食物是碘的天然来源，不同的海藻由于种类、生长地区和加工方式不同含碘量也不同，其中海带的含碘量最高。1片海带碘含量就高达2984微克，是每日推荐摄入量的近30倍。裙带菜的碘含量约为66微克，是每日推荐摄入量的44％。紫菜的碘含量在16~43微克之间，是每日推荐摄入量的11~29％。
2.乳制品：
牛奶和其他乳制品也是人们在日常生活中获得碘的重要途径。牛奶中碘含量高的主要原因有两个：一个是奶牛饲料中碘含量高；另一个是在挤奶过程中使用含碘消毒剂，而有机牛奶的碘含量比普通牛奶低约四成。一杯牛奶基本上就能满足一个健康成人一天所需的碘。
3.碘盐
含碘量最高的食物前十排名：
1、海洋蔬菜。海洋蔬菜是碘含量最高的食物，富含碘的海洋蔬菜包括海带和紫菜等等其他海草。
2、蔓越莓。这种水果通常富含抗氧化剂和维生素c，但也有少数人知道它也是碘的重要来源。它也被认为是一种超级食物，含有大量的维生素和矿物质，如锰、纤维、铜、维生素E等等。
3、喜玛拉雅水晶盐。它可以为你的日常需要提供大量的碘。只需要半克盐就可以得到250微克碘，相当于人体每日所需的167%。如果在饮食中使用这种盐，应该有一个计划来平衡它，以避免过量的碘，尤其是在有甲状腺时候。
4、龙虾。它是高碘含量的海鲜之一。如果你缺碘，龙虾是一个不错的选择。每100克的分量，你可以得到约100微克的碘。
5、鳕鱼。它富含碘等多种营养物质。这就是为什么很多人喜爱它的原因，它可以为人体提供99微克的碘和其他人体所需要的维生素和营养物质。
6、酸奶。它虽然是一种天然益生菌，但却是高碘含量的优良食品之一。一杯酸奶含有约154微克碘，除此之外，它还富含12%的钙、12%的维生素B2和每100克3.5克的蛋白质。
7、有机土豆。它是许多人菜单上常见的食物之一，但只有一些人知道它们是碘的重要来源。一个中等大小的烤土豆含有高达60微克的碘和多种维生素。
8、大豆。它富含丰富的膳食纤维和蛋白质。而且大豆坚果也富含碘，每四分之一杯豆浆就含有60微克的碘。
9、牛奶。它是世界上最受欢迎的饮料之一。它是脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的重要来源。它还富含碘，一杯牛奶会含有约56微克的碘。
到此，以上就是小编对于哪些食物含锰量高易吸收的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
