大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锌有什么食物有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
补锌的食物有哪些？
补锌的食物有海鲜类食物，牡蛎，扇贝，海虹，河蚌，黄蚬子。还有坚果类的食物也含有锌。如核桃。榛子，松树子籽，开心果，葵花子，花生。
补锌的食物主要有瘦肉、猪肝、蛋黄、鱼类、花生、豆类、牡蛎等。
锌的食物来源很广泛，但各种食物含锌量差异甚大。含锌量最高的食物为牡蛎、鲱鱼等海产品。肉、肝、禽、蛋、鱼等动物性食物一般含锌量较多。干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。豆类、小米、萝卜、大白菜等植物性食物含锌量很低。乳类含锌较低但人乳中锌的吸收率相对较高。
锌的食物有哪些？
锌元素主要存在于海产品、瘦肉类、动物内脏中，其它食物里含锌量比较少。海产品类食物如牡蛎、扇贝、鲍鱼等，瘦肉类的食物如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，动物内脏如猪肝、牛肝、羊肝等。
1、水果：如猕猴桃、香蕉、苹果等，都富含锌，人体适量吃通常能起到辅助补锌的作用；
2、肉类：常见有羊肉、牛肉等，其中除富含锌外，还含有丰富的蛋白质、维生素等；
3、豆类：主要包括黑豆、黄豆、红豆等，同样富含锌及多种营养物质，人体食用后对自身健康有一定的好处。
以锌为主要成分的食物包括：肉类、海鲜、豆类及其一切制品，如大豆制品、豆腐等；全麦食品、核果、坚果及种子，如核桃、夏威夷果等；蔬菜，如胡萝卜、豆芽等；米饭、杂粮等。
含锌的食物有牡蛎，蛤蜊，青菜，海鲜，肉类
带锌的食物？
含锌的食物有动物内脏、鸡蛋黄、海鲜、坚果等。
锌是人体不可缺少的微量元素，锌的作用包括提高免疫力，保持味觉平衡，保证胃肠道的营养菌群处于正常状态，维护视力，保持肝脏的代谢功能等。
如果身体缺锌的话就会对我们的健康产生不利影响。平日想要补锌的话，可以吃一些动物的内脏，比如猪肝、猪腰子、鸡肝、鸭肝等。另外鸡蛋黄中也有锌元素，因此我们平时可以每天吃一个鸡蛋黄以达到补充锌的作用。海鲜当中也含有丰富的锌元素，比如牡蛎、扇贝、虾等。坚果中的锌元素也比较多，比如杏仁、核桃仁、花生等。
什么食物里含有锌？
含锌的食物：
1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素。
2、红色的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些红色的肉类当中含有大量的锌元素。
3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，在这些动物的内脏当中也含有大量的锌元素。
4、谷物的胚芽当中，比如小麦胚芽、燕麦胚芽当中也含有丰富的锌元素。
以下是一些常见的富含锌的食物：
1. 虾、蟹、贝类海鲜：这些食物富含蛋白质和锌，是较为优质的锌来源。
2. 瘦肉、猪肝、牛肉、羊肉：这些肉类富含蛋白质和锌。
3. 蛋类：蛋黄中含有较多的锌。
4. 豆腐、豆类及其制品：这些食物含有较多的植物蛋白和锌。
牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等、猪肉、牛肉、羊肉及猪肝、牛肝、猪肾、黄豆、绿豆、蚕豆，硬壳果类中的花生、核桃、栗子、榛子、小米、大米、燕麦、荞麦
以下是一些含有锌的食物：
1. 坚果和种子：如杏仁，腰果，南瓜籽，芝麻，亚麻籽。
2. 红肉：如牛肉，羊肉，猪肉。
3. 鱼类：如三文鱼，金枪鱼，鲭鱼，鳕鱼。
4. 贝类：如牡蛎，贻贝，蛤蜊。
到此，以上就是小编对于锌有什么食物有哪些呢的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
