大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含镁少的食物有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
香蕉含镁多少？
香蕉含镁不多。
1.虽然香蕉中含镁，但是相对较少，170克香蕉的镁含量大约为32毫克左右，不算很多。
2.其他含镁比较丰富的食物有荞麦、芝麻、豆类等，如果想增加镁的摄入量，可以适当多吃这些食物。
3.值得一提的是，人体对镁的需要量并不高，而且过多的镁也会对身体造成负面影响，所以适量摄入即可。
香蕉是著名的热带水果，是国内外重要的贸易水果之一，以富含有益心脏健康、使骨骼更为强健的钾著称。其实，香蕉中还含有丰富的镁，平均值在30.8～39.4毫克/100克。经常食用香蕉，可以帮助提高情绪和保证良好睡眠，是补充人体镁营养的推荐水果之一。
大概含有32毫克镁。
香蕉是含有镁的。香蕉除了维生素和膳食纤维外，一根中等大小的香蕉还含有32毫克镁。草莓、黑莓、葡萄和无花果等水果也含有一定量的镁。
每100克红香蕉含镁43毫克，含钾256毫克，磷28毫克。
适量吃红香蕉能为人体提供碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等。
含镁的食物？
1、深绿色蔬菜:苋菜、菠菜、芹菜、番薯叶等都含有丰富的镁,而且颜色越深的蔬菜越多;
2、粗粮:如黑米、高粱米、小米等,但精米含量比较低,所以平时可多吃些粗粮,这样可摄取更多的镁;
3、果仁:如黑芝麻、西瓜子、葵花籽、松子等都含有镁比较多,建议每天食用10-15g;
4、菌菇类:食用豆类、豆制品,如豆腐、豆干、大豆等,都能起到补镁的作用。蘑菇、金针菇等菌菇也富含镁。
吃什么食物补镁？
含镁丰富的食物主要有香蕉。 海带 紫菜 土豆等等 简单点就是多吃以上食品 特别是香蕉。 吃起来方便 补镁的效果也是非常好
什么东西含镁少？
答：垃圾食品含镁少。即使是在摄入适量蛋白质的健康饮食中，每天添加150毫克元素镁也会对健康产生巨大影响。如果即使是好的饮食也会使你缺镁，糟糕的饮食会严重损害你的健康。
我们生活在一个奇怪的时代，人们在吃垃圾食品的同时狂热地看美食烹饪节目。垃圾食品提供了大多数人每天卡路里的27%；令人震惊的90%的食物被花在加工食品上。喝汽水和软饮料的人可能缺镁，因为糖耗尽了镁。许多碳酸饮料和加工食品(午餐肉和热狗)都含有磷酸盐。与镁结合，使不溶于身体吸收的磷酸镁。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
