大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些食物中含维生素b7的问题，于是小编就整理了3个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
哪些食物中含b族维生素？
含有维生素B的食物较多，比如鸡蛋、鸭蛋、猪肝、鸡肝等。
有很多食物里面含有的维生素B比较多，临床上比较常见的有维生素B的食物主要有动物内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，同时各种蛋类里面含有的维生素B也比较多，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，也有较多绿叶蔬菜里面含有一定量的维生素B，例如菠菜、油菜、卷心菜等。
1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物当中往往都含有丰富的B族维生素。
2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中往往也含有丰富的维生素B。
3、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝，这些动物内脏当中往往也含有非常丰富的维生素B。
4、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。
含维生素B族的食物种类多：
1. 蔬菜类：颜色深的蔬菜、含水分较多的蔬菜如西兰花、甘蓝、紫菜、白菜等；
2. 肉食类：鱼、虾、蟹的精肉、牛肉、羊肉的精瘦肉、猪肉的里脊肉、家禽类如鸡肉和鸭肉；
3. 主食类：糙米、粗粮等；
4. 奶制品、乳制品中也含有丰富的维生素B族成分；
5. 均衡饮食很重要，避免维生素B缺乏。
维生素B2一般在食物中含量都不算高， 但动物内脏含维生素B2很丰富， 尤其是肝脏含量最高 ，维生素B6主要来自， 蛋黄麦胚酵母动物肝 ，肾肉奶大豆谷类 ，食物中都含有维生素B族的。
富含维生素B7食物和水果有哪些？
这个是有苹果和葡萄，都是能够让这两种水果有非常好的维生素B7营养价值，并且能够给你带来体力补充，同时促进身体的新陈代谢。
维生素H（维生素b7）食物来源：芥末双脆、 蟹肉西兰花、芥茉菠菜、鱼香腰花、牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄、瘦肉、糙米、啤酒、小麦等。
生物素是水溶性维生素，生物素是一种B族维生素，叫维生素B7或者维生素H。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。
富含维生素B的食物有什么？
富含维生素 B 的动物类食物多为肝脏和瘦肉，如猪肝和猪肉。蔬菜类的有胡萝卜、茄子和菠菜等。水果类的有柑橘类、香蕉、葡萄等。蛋黄的维 B 含量也比较高。
维生素B是一类重要的水溶性维生素，包括多种不同类型的维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。以下是一些富含维生素B的常见食物：
1. 瘦肉：瘦肉是维生素B的良好来源，尤其是维生素B12。牛肉、鸡肉、猪肉等均属于瘦肉，其中牛肉和猪肉含量较高。
2. 鱼：各种鱼类都含有丰富的维生素B，尤其是富含维生素B12。三文鱼、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼和鲤鱼等都是优秀的来源。
3. 鸟类和禽类：各种鸟类和禽类也是良好的维生素B来源。蛋类含有丰富的维生素B12和B7。鹌鹑肉、火鸡肉等，也含有丰富的维生素B。
4. 豆类：豆类是富含维生素B的良好来源，尤其是富含植物性蛋白的豆类。黄豆、扁豆、豌豆、绿豆等，都含有丰富的维生素B12和B6。
富含维生素B的食物有很多，比较常见的包括瘦肉、牛肝、家禽肉、鱼虾、豆类制品、黑木耳、蘑菇、西兰花、菠菜、韭菜、番茄等等，总的来看，鱼虾肉类中的维生素B12含量最高，如牛肝、牛肉中的B1含量最高，大豆制品、米糠、小麦胚芽中的B2含量最高，米饭、五谷杂粮、瘦肉中的B6含量最高，植物性食品中的叶菜类、豆类制品、坚果及种子中含量较高。维生素B对人体健康十分重要，可以维持神经系统的正常运行，帮助消化能量，维护呼吸和循环系统的正常运行。
到此，以上就是小编对于哪些食物中含维生素b7最多的问题就介绍到这了，希望介绍的3点解答对大家有用。
