大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维b6什么食物有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
含维生素B6较多的食物是什么？
动物肝脏、肉类、谷物、坚果中含量较高。
维生素B6又称吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。1936年定名为维生素B6。
那些食物含维生素b6？
以下是一些富含维生素B6的食物：
鸡肉和火鸡肉：每100克鸡肉和火鸡肉中含有约0.5毫克的维生素B6。
鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，每100克中含有约0.5-1毫克的维生素B6。
瘦肉和猪肝：每100克瘦肉和猪肝中含有约0.5-0.9毫克的维生素B6。
豆类：比如黄豆、绿豆、红豆等，每100克中含有约0.2-0.5毫克的维生素B6。
蔬菜：比如土豆、菠菜、胡萝卜等，每100克中含有约0.1-0.2毫克的维生素B6。
富含维生素B6的食物来源非常广泛，动物性、植物性的食物里面都有，酵母菌中含量维生素B6最高，因此酵母粉对于补充维生素B6是最好的食物。
其他如白色的肉类，比如鸡肉、鱼肉等等;全谷类的产品，比如小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆等等;水果类，比如香蕉、橙子等等;蔬菜类，比如胡萝卜、蘑菇、蒜头等等;坚果类，比如核桃，这些食物中维生素B6的含量也很高。
动物来源性的食物中维生素B6的生物利用率比植物来源的食物更好，所以如果需要摄取维生素B6，可以考虑从动物类的食物来源中摄取。
食物含维生素b6的有：香蕉、橘子、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、谷类、豆类、大米等。日常生活中，每日摄入1-2mg维生素B6即可，能满足人体所需。
1、肉类：这类食物的维生素B6含量较高，常见的有鸡肉、鱼肉、鸭肉、蟹肉以及鸡肝等；
2、豆类：维生素B6含量不如肉类，但是也比较丰富，如大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等；
3、蔬菜类：如土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等；
4、水果类：如香蕉、橘子、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等；
什么食物含b6？
一般来说，含维生素B6的食物有肉类、豆类、蔬菜类等，具体内容如下：
1.肉类：肉类中含维生素B6的食物主要有鱼肉、鸭肉、蟹肉、猪肝、鸡肝等，同时肉类中还含有蛋白质、脂肪、氨基酸等营养物质。
2.豆类：豆类维生素B6的含量通常比肉类低，但是也比较丰富，常见的豆类有大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等。
3.蔬菜类：蔬菜类中通常也含维生素B6，常见的有马铃薯、韭菜、番茄、菠菜等。
哪些食物含B6？
含维生素B6的食物有肉类、豆类、蔬菜类等，具体内容如下：
1.肉类：肉类中含维生素B6的食物主要有鱼肉、鸭肉、蟹肉、猪肝、鸡肝等，同时肉类中还含有蛋白质、脂肪、氨基酸等营养物质。
2.豆类：豆类维生素B6的含量通常比肉类低，但是也比较丰富，常见的豆类有大豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等。
3.蔬菜类：蔬菜类中通常也含维生素B6，常见的有马铃薯、韭菜、番茄、菠菜等。
到此，以上就是小编对于的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
