圣女果，又称小番茄、小西红柿，是一种颜色鲜艳、口感清爽的水果。它含有丰富的营养物质，有着多种作用和功效，对人体健康非常有益。下面将详细介绍圣女果的作用及功效。
1. 抗氧化作用
圣女果富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化的速度，保护细胞免受氧化损伤，从而提高人体的抗氧化能力。
2. 增强免疫力
圣女果中含有丰富的维生素C和维生素A，这两种维生素对于增强免疫力具有重要作用。维生素C可以促进白细胞的活性，增强免疫细胞的杀菌能力；而维生素A则可以提高巨噬细胞的功能，增强免疫系统对病原体的防御能力。
3. 促进消化
圣女果中富含纤维素，可以增加肠道蠕动，促进消化系统的正常运行。纤维素还可以增加食物在肠道中的停留时间，有助于充分吸收营养物质，减少便秘的发生。
4. 降低血压
圣女果中含有丰富的钾元素，而钾对于调节体内的水分平衡和血压具有重要作用。摄入适量的钾可以帮助排出多余的钠离子，减少水分潴留，从而降低血压。
5. 促进心血管健康
圣女果中的番茄红素是一种强效的抗氧化物质，可以降低胆固醇的氧化程度，减少动脉粥样硬化的风险。圣女果中的纤维素和钾元素也对心血管健康有益，可以降低心脏病和中风的风险。
6. 维护眼睛健康
圣女果中的维生素A和番茄红素对于眼睛的健康非常重要。维生素A可以保护视网膜，预防夜盲症和眼干燥症；番茄红素则可以减少眼睛患上白内障和黄斑变性的风险。
7. 促进肌肤健康
圣女果中的维生素C和维生素E可以促进胶原蛋白的合成，帮助维持肌肤的弹性和光泽。番茄红素还可以减少紫外线对皮肤的损伤，保护皮肤免受自由基的侵害。
8. 辅助减肥
圣女果是一种低热量、低脂肪的水果，适合作为减肥期间的零食选择。它富含纤维素，可以增加饱腹感，减少进食量，并有助于控制体重。
总结起来，圣女果具有抗氧化、增强免疫力、促进消化、降低血压、促进心血管健康、维护眼睛健康、促进肌肤健康和辅助减肥等多种作用和功效。
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