大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粗粗纤维的食物有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
粗食包括哪些？
粗粮包括玉来小麦大豆燕麦小米红著土豆等这些农作物都是粗粮
就是指五谷杂粮，有小米，黑米，紫米，红米，薏仁米，荞麦，玉米，红薯，紫薯，黄豆，红豆，绿豆，黑豆等
玉米，高粱，豌豆，胡豆，红苕，，青菜，白萝卜，胡萝卜，白菜，卷心菜，土豆，蘑芋，芋头，莲藕，麦肤花生米，笋子，青笋，黄花，生菜，香菜，甜菜，香菇，乔麦
－
包谷，高梁，大麦，小麦，红苕，山药，荞麦，这些都是粗食对人体有很多好处，人吃油食太多，多吃有很多好处。
哪些是粗粮，哪些食物含大量膳食纤维，哪些是碳水化合物?谢谢？
1、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
2、膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。水溶性纤维就是棉花的成分，非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。常见的食物有：黄瓜、茄子、绿豆、香菇、山楂、地瓜、山药。
非水溶性纤维可降低患肠癌的风险，同时能够吸收食物中的有毒物质，预防便秘并弱化消化道中细菌排出的毒素。
3、碳水化合物亦称糖类化合物，主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。最常见的分为：
谷类：主要来自于粮食，包括米、面以及粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等，谷类中含有的是多糖的淀粉，不会造成血糖迅速地升高；
薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药，包括土豆等，也不会造成血糖迅速地升高；
蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要为多糖；
奶制品：奶制品中的乳糖也是双糖中的一种，如果过多地食用奶制品，会因其中的糖分造成血糖升高。
以上仅为个人观点，了解更多健康知识，关注小晓医生。
到此，以上就是小编对于粗纤维的食物都有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用。
