大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于莲子山药小米粥的功效与作用及食用方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
莲子山药粥有什么功效呢？
山药莲子粥是将新鲜山药和莲子混合，加入适量大米制成的保健粥。山药莲子粥富含蛋白质、碳水化合物和钙离子，能够促进人体新陈代谢，起到补钙的作用，对骨质疏松症患者有一定的改善作用。它还含有大量的氨基酸和纤维素，能促进肠蠕动，补中益气。但是，应该注意的是，过量摄入这种山药莲子粥可能会导致腹胀，所以建议适当饮用。
百合莲子山药小米粥怎么做？
首先，准备食材：山药10克、莲子20克、百合20克、薏米20克、红枣5颗、粳米150克。
其次，将山药、惹米、百合、莲子放入温水中泡2个小时；把莲子去芯、去皮；粳米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开；
其三，先把薏米、莲子下大火煮开5分钟后，再加入山药、惹米、红枣、粳米大火煮沸，转小火；最后煮50分钟左右关火，可加适量糖或蜂蜜即可食用。
原料
铁棍山药适量 莲子各25克 甜百合5克
小米50克
制作过程
1,将莲子和百合提前进行泡发后，莲子去芯。
现在电饭锅中放入一把打野，然后再把大米煮入，放入一把小米，再加上切好的山药，莲子，百合，枸杞，等自己喜欢吃的配料放上两个冰糖。焖煮十分钟
百合连子山药粥的功效？
百合一般是可以清心火，滋阴补肾。莲子是可以健脾胃，清热。而山药是可以补脾胃，补肾，还可以涩精。所以三者服用，可以起到滋阴补肾，去火作用，临床上对于肾阴虚导致的失眠多梦，烦躁，阳痿早泄，腰膝酸软，口干口渴，饮食不好，倦怠乏力有很好作用。
红枣山药南瓜小米粥营养价值？
山药与小米、南瓜、紫薯、莲子、红枣等食材搭配烹制粥品，食物多样化，营养互补，具有较高的营养价值。
山药与小米同煮熬制成粥，富含碳水化合物，提供易于人体消化吸收的能量，同时根据个人口味还可搭配南瓜、紫薯、莲子、红枣等同样富含碳水化合物和维生素的食材，使杂粮粥营养更加丰富。
答：提供能量、补充营养
南瓜山药红枣小米粥为生活中常见的食物，入口香甜、爽滑，适量食用具有提供能量、补充营养的功效。
1、提供能量：南瓜山药红枣小米粥中含有一定的碳水化合物，可在体内水解氧化而释放能量，具有为机体提供能量的功效，可在一定程度上满足机体日常生理活动的能量需求。
2、补充营养：南瓜山药红枣小米粥含有较丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、镁、铁、锌等营养成分，适量食用具有补充营养的功效，有助于增强体质。
到此，以上就是小编对于莲子山药小米粥的功效与作用及食用方法禁忌的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
