大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充蛋白质的食物有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
蛋白质的食物有哪些？
蛋白质是一种人体所必需的营养元素，缺它不可。大家要是发现自己出现了全身浮肿，尤其是下肢浮肿异常显著，又或者是消瘦的连肌肉都萎缩的话，就要意识到自己可能体内缺少蛋白质，需要多吃一些蛋白质含量丰富的食物来补充一下，要不然会影响身体各机能的正常运行。
1、高性价比蛋白
第一类肉类以及海鲜，包括羊、猪瘦肉、牛、鱼（草鱼、鲈鱼）、鸡、虾、海参等。每天摄入应该不超过20.5g。
第二类豆类以及豆制品，包括黑豆、黄豆、绿豆、豆腐干、豆浆等，这里说的豆浆不是指水分较多的豆浆哦。
第三类鸡蛋以及牛奶，如果乳糖不耐受可以用酸奶代替。
这些食物富含优质的完全蛋白质，必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适宜，是蛋白质的优质来源。
2、中性价比蛋白
第一类，主食以及薯类，包括粥粉面饭、玉米、土豆、山药、番薯等等。
第二类，坚果，包括花生、芝麻、核桃、板栗等等。
蛋白质的食物是非常多的，包括豆类，大类肉类等等，可以让患者多吃一些芝麻，核桃，豆浆，牛奶鸡蛋，肌肉等等的食物。而且蛋白质是人体必需的一种食品，对身体的恢复是非常有帮助的，如果人体缺乏蛋白质的话，就有可能会出现很多的并发症。
到此，以上就是小编对于人体补充蛋白质的食物有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍的1点解答对大家有用。
