大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含钾高的食物和水果有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍的解答，让我们一起看看吧。
哪些东西含钾镁？
钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。
木源枫籽在什么食物里有？
葵花籽：葵花籽有丰富的维生素E、油脂、淀粉、钙、磷等。葵花子的香味刺激舌头上的味蕾，促使唾液腺等消化器官工作，使含有多种消化酶的唾液、胃液等分泌相对旺盛。
2、南瓜子：南瓜子富含脂肪酸、蛋白质、锌及少量膳食纤维等。
3、莲子：莲子属于坚果，含丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷和钾等。
4、栗子：板栗淀粉含量高，鲜板栗的淀粉含量是马铃薯的2.4倍；维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍；钾含量是苹果的4倍；含丰富的柔软膳食纤维等。
5、芝麻：芝麻有丰富的油脂和维生素、蛋黄素、胆碱、肌糖等。
含钾最高的肉排名？
加工肉类(如午餐肉和热狗)含钾最多。
高钾食物还包括：坚果、豆类、土豆、香蕉、大多数乳制品、牛油果、过咸的食物、快餐、麸皮、全谷物制品、菠菜、哈密瓜、蜜露、番茄、蔬菜汁。
另外，蘑菇的矿物质含量非常丰富，尤其值得一提的是钾。钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，还有降低高血压的作用。我们通常所说的“补钾明星”香蕉，钾含量为256毫克/100克。
而常见菇类中钾的含量分别是：口蘑（白蘑）1655毫克/100克、蘑菇312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克，远远超出了香蕉。
一般来说含钾比较高的肉类有鸽子，乌鸡，鸡肝，鸭肝等。但是，任何事物都有两面性，一分为二看问题，这些食物含钾都是非常高的，但是一定要适量的食用，如果过度食用，那么有可能会对身体造成不必要的伤害。另外在平时一定要多注意休息，避免劳累。也有利于钾的平衡。
含钾高的肉类
1、 火鸡腿 708 毫克
2、 鹅肫 410 毫克
3、 火鸡肫 352 毫克
4、 鸭肫(公麻鸭) 351 毫克
5、 鸭肫(母麻鸭) 349 毫克
什么水果含钾钠高？
草莓：通常100g的草莓中含有4.2mg的钠，是一种含钠量较高的水果，同时还含有丰富的维生素C、钾、铁、膳食纤维等，日常中适量的食用草莓有助于提高免疫力、促进食欲等。
香蕉这种水果的含钾钠量是特别高的，因为这种水果是一种南方的水果，钾钠含量相对比较高的，尤其香蕉，这种水果吃者是比较甜的，而且营养价值也比较高，有其他的含钾量特别高。这种香蕉呢，吃了以后人体对这个家的吸收能力是特别强的，再加上香蕉的价格有比较优惠，所以大家都比较喜欢。
到此，以上就是小编对于含钾高的食物和水果有哪些?的问题就介绍到这了，希望介绍的4点解答对大家有用。
